临在是最好的修行法门

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最近不知道为啥，就很容易胡思乱想，然后焦虑，陷入没来由的消极情绪或内耗黑洞中。

我在之前的文章中《缓解焦虑、告别胡思乱想，分享一个超有用的技巧》里分享过一个公式：

想＞看＞听=说＞写

这也是缓解焦虑、告别胡思乱想最底层逻辑的方法，那就是把大脑“想”的速度通过看、听、说、写，降低下来，只要大脑胡思乱想的速度降下来，能量消耗变少，心情平复，自然也就不再焦虑了。

方法确实是好方法，但只要我没那么专注，稍微一走神，该胡思乱想还是胡思乱想，该焦虑还是焦虑。

怎么说呢，就连之前最有效的，通过听书去降低大脑胡思乱想的速率，都有点不太起作用了。只要不听书，我的脑子又会恢复到之前的内耗状态，就感觉有点治标不治本。

我就在想，有没有更彻底的，治愈焦虑、减少胡思乱想的方法呢？

还别说，真给我找到了。

其实这个方法，我之前就知道，也用过，但当时没有一直坚持下去，再加上没有掌握好诀窍，所以后面就给扔到脑后了。

可能是最近看书啊写作啊，积淀和底蕴到了一定的程度，再加上消极情绪和内耗黑洞的驱使和触动，让我重新发现了这一宝藏法门。

这一方法就是“临在”。

什么是临在？举个例子，比如当你洗碗时，你专注于洗碗这件事的方方面面：感受洗洁精起的每一个泡泡，感受它们的大小、数量、破灭；感受碗的质感、纹路、花纹以及上面的污垢、油渍；感受洗碗布的材质，上面的商标、生产日期，擦拭时手的力度、次数，拿捏的方式；感受洗碗水的流动、温度，由清变浊的过程……

当你的每一个起心动念都专注于此，这就是临在。

这种感觉真的很奇妙，你越专注，越神奇。甚至会进入一种心流的状态，全然忘我。

不止洗碗，我们做每一件事都可以去“临在”，时时刻刻去“临在”。我发现，当你处在临在状态时，你会更专注于事物本身，你的觉察会更强，内耗会更低，效率会更高。

哪里还会胡思乱想，又哪里还会焦虑？

之前在抖音看到一个短视频，女生把一个足球啦啦队的美女给男票看，美女在做抖胸的性感动作，看完之后问男票，“她穿的是几号球衣？”男票目瞪口呆，哑口无言，因为注意力都被性感动作吸引了，哪里还会注意到美女穿的是几号球衣。迎来的结果自然就是被女生一顿暴揍……

但如果你处在临在状态的话，别说美女身上穿的是几号球衣，就是她脸上有几颗痣，你都会一清二楚。

有人说，人生就是一个体验的过程，除了体验，你什么也带不走。

而当你时时刻刻都处在临在状态，感受生活的方方面面，你的体验将比别人多无数倍，你活的一辈子也将是别人的几辈子，几十辈子。

光感受吃饭这件事，你的体验就多无数倍了：

将你的注意力集中到你吃的食物上，感受它的色泽、大小、形状，感受它在你的唇间、齿间、舌尖的摩擦和它丰富的一圈又一圈漾开的味道……

你甚至还能感受它如何从一株幼苗，茁壮成长，如何经历风霜雨露，如何承接阳光，如何被收获，如何被洗摘、蒸炒，变成一盘美味的食物……

而回归到你自己，你的唇、齿、舌如何运作，将食物运送到你的喉咙、胃，你咀嚼时的呼与吸，跟日常又有什么区别……

再看看今天早晨的那一缕投射到窗台的阳光，看它带出来的一系列光影，好好感受尘埃在其间的旋舞和飞扬……

这一切的一切，都只表明了一件事：那就是你正在活着，并且活在当下，这真美好啊，不是吗？

而这一切，都是“临在”带来的。

不止于此，临在最厉害的地方在于：临在可以带来更多的觉察，更多的觉察带来更多的觉知，更多的觉知又带来更多的觉醒。

可以说，临在是最好的修行法门。

以上，供参考。