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一致性沟通的正确姿势?

一致性沟通的正确姿势?

作者: 深林小屋 | 来源:发表于2016-04-18 11:04 被阅读840次

文:深林长啸

[初识萨提亚模式:沟通的启示]


去年11月在备考二级心理咨询师的时候,百科过萨提亚这个人及她创建的疗法,其中“她一生致力于探索人与人之间,以及人类本质上的各种问题”,“以人为本位、以人为关怀的信念”这些话语给我留下的感觉是,咦,这个疗法的理念与我挺配的,蛮走到我心里去的。

今天,恰好遇到当地一家心理咨询中心的熊晓兰老师讲萨提亚。【在听课之前,我没有再做任何了解和准备。我喜欢怀着一颗空心去与一切美好相遇,喜欢那种初识时的启示,为了维护我这种做法的合理性,我还想出了一个理由:年轻的时候就要好好享用年轻时候的胆大妄为、无知与好奇心,如果年轻的时候过早的在没到火候的时候被迫呈现出成熟稳重、淡定的要死的样子,那人生也是少了多少好滋味呢。】

看到熊晓兰老师与岳晓东等大师合影中仅1厘米之差的距离,顿时我就觉得我与大师的实际距离也只有2厘米啊,【恩,争取早日步入大师行列,欧耶。】最起码,我知道,我会走出一条精彩的路的。


课堂干货梳理

萨提亚模式又称萨提亚沟通模式,是由美国首期家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)女士所创建的理论体系,萨提亚模式,又叫联合家庭治疗。家庭治疗是一种心理治疗的新方法,是从家庭、社会等系统方面着手,更全面地处理个人身上所背负的问题。萨提亚建立的心理治疗方法,最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更"人性化"而不只求消除"症状",治疗的最终目标是个人达致"身心整合,内外一致"。

维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir,1916-1988)是美国最具影响力的首席治疗大师,被美国著名的《人类行为杂志》(Human Behavior)誉为"每个人的家庭治疗大师"。她一生致​力于探索人与人之间,以及人类本质上的各种问题,她在家庭治疗方面的理念和方法,备受专业人士的尊崇与重视。她发展出许多生动创新的技巧探索家庭关系,被治疗师广为运用。

1 . 沟通3要素

自我,他人,情境

2. 4种不良应对姿态

应对姿态是我们在沟通中,当出现分歧和压力状态时,一种条件自动化的反应模式,是一种不一致的沟通模式,类似于防御机制。

4种应对姿态分别可以从萨提亚身体雕塑、言语表现、主体的表现、主体拥有的资源四个方面理解:表现出该姿态主体的特点。

(1)讨好姿态

***                                          

                                     

萨提亚身体雕塑

*** 你说的就是圣旨 ,为你吃苦, 我愿意给你我的全部

*** 在沟通三要素中,忽视自我,关注他人与情境

*** 敏感 关怀 滋养 体贴

你身边是否有这样一个时常呈现出讨好姿态的人呢?

(2)指责姿态

***                                                  

萨提亚身体雕塑

*** 都是你的错,你怎么总是做不好

*** 在沟通三要素中,关注自我与情境,忽视他人

*** 自我争取、领导才能、有能量、果断

你身边是否有这样一个时常呈现出指责姿态的人呢?

(3)超理智姿态

***                                                    

萨提亚身体雕塑

*** 只有天知道我受过的伤

*** 在沟通三要素中,忽视自我与他人,只有情境

*** 有知识、善解决问题、逻辑、注意细节的

你身边是否有这样一个时常呈现出超理智姿态的人呢?

(4)打岔姿态

***                                

萨提亚身体雕塑

*** (改变话题或者沉默)我不知道该怎样

*** 忽视自我、他人和情境

***幽默、创造力、灵活、和事佬

你身边是否有这样一个时常呈现出打岔姿态的人呢?


而呈现出这些应对姿态的背后,主体在表达些什么呢??? 原来,一切的答案都是爱

在沟通姿态中:都在因为在索取爱和表达爱

讨好:通过讨好,不过是想满足自己,  给出爱,获得爱。

指责:按他的期待做,他会好受,索取爱;出发点是为你好也是爱,表达指责,底层表现出缺爱。

超理智:通过说服你,获得价值感,想给对方自己认为对的东西,同时也在表达爱。

打岔:不知道该如何索取爱,所以选择逃避,逃避时,不想激化矛盾,不想破坏爱。

3. 一致性沟通模式

*** 一致性沟通中,主体言语与姿态 、感受一致

*** 在沟通三要素中,表现为尊重自我、他人与情境

*** 资源:联系、接触、高自尊


活动体验:

1.关于冥想

当我听到引导词,用你的双脚去感受...

我处于全身放松的状态,双脚接触地面,体验到来自地面,来自大地,来自宇宙的力量与我双脚紧密相连,那股力量从我的双脚不断向上延展,小腿、大腿、腰腹、脊背、胸腔、肩膀、整个头部全身有一种打通的感觉,我如同化身为了一棵树,我的双脚化为了根须,扎根在地球土壤的深处。

2.关于身体雕塑扮演的体验

老师让我们两个人面对面,感受对方,用这四种应对姿态来想对方表达,病根据感受来回应。对面的她总是对我表现出指责,我先后有不同的反应:我低下头、背过去,我表现出沉默和无辜;然而她还是再指责我,我只是看着她、我感受到倔强和抗衡;而后,我更进一步的同她一样开始指责她,我感受到我更加的倔强和更强的抗衡力量,这像极了我很多时候表现出倔强的样子;随后,我表现出讨好,我感受到她如同妈妈一样不断的指责我,我用微笑、渴望的眼神、臣服的样子,希望她可以不再指责我,希望她可以给我一点爱,然而她是高高在上的,我依然非常虔诚的呈现出我的渴望,最后,她也同我一样,表现出讨好的样子,我立马就想去把她抱起来,那一刻,我感受到了能量的转化,在持续的僵持过程中,最后发现,我们都渴望我是爱,也许她只是在责怪我不够爱他她,她只是在表达她感受不到爱,拉起她的那一刻,我感受到了爱的流淌,我感觉我把她抱起来了,像满足了她渴望的爱,也满足了我的渴望。


课程启示:

1. 疗法创始人 

萨提亚最初创建家庭联合治疗方法的时候,也是不被认可的,直到他挽救了成千上万的家庭,她的疗法也随之不断被传播。这一点,对于一个初进入心理咨询行业者的人来说,种下了一颗可能性的种子,那就是在不断的学习、实践被验证过的方法之外,也要根据当下的实际情况去思考,勇于尝试新的方法。

2. 从应对姿态所想到的

(1)可以用于自我觉察,通过自己的言语、行为表现发现自己的应对姿态,是一个不错的自我了解的线索。

(2)可以用于了解他人,感受他人呈现出相应姿态的时候,尤其是在面对指责姿态的时候,便不再会是像一般人那样直接牵连出自己的情绪,而是看到表象背后的本质,我们便拥有了理解和包容的能量,从而会去寻找一致性沟通的方法。

(3)感受不同应对姿态之间的能量流转,用心感受非一致沟通中的柔软、僵持、受伤,我们是能够获得表达爱的正确方式,爱的能量将在一致性沟通中如同温润的溪水细细流淌。

(2016-4-18)

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