【与时间做朋友】系列二十六：象限整合法治疗拖延症

罗湘洲（姑苏老三）/文  2018年10月19日 于苏州

【缘起】

        时间与生命，是我们一生中最宝贵的财富，它们是孪生兄弟，情同手足。我们常听人说，浪费时间，就是浪费生命，说的就是这个道理。

        时间，是我们一生中最重要的朋友，但我们也最容易忽略它。通过一段时间对时间课程专题的学习，我把每一天学到的变成精炼的文字，与大家分享。

        让我们一起与时间做最好的朋友，它也会给我们最好的回馈，丰富我们的生命、富足我们的人生、见们的成长。

今天我们来聊聊，治疗拖延症的两种方法：时间交替法和象限整合法...

1、时间交替法：5分钟工作、5分钟休息，10分钟工作、10分钟休息，15分钟工作、15分钟休息，逐渐进阶提升至番茄工作法。

2、番茄工作法：工作25分钟、休息5分钟。4个25分钟，休息半小时。

3、一次只做一件事，训练专注的力量。

4、象限整合法：快乐有意义、不快乐有意义、快乐无意义、不快乐无意义。

5、不快乐无意义，你肯定不愿意去做；快乐有意义，你愿意做；快乐无意义，不快乐有意义，你不一定会做。

6、有意义不快乐，你可能逼迫自己做。快乐无意义，你想做但可能不能做。

7、象限整合法，把无意义的与有意义的整合在一起。

8、你爱运动，但不愿陪太太去购物，你可以把运动同太太购物整合在一起。

9、你不爱学习，但你爱上了一个爱学习的女生，所以你可以把谈恋爱同学习整合在一起。

10、你不喜欢早起，但你很喜欢交友，你可以加入早起圈、晨跑圈。

【笔者简介】

罗湘洲，自媒体名“姑苏老三”，家庭资产配置师、执业保险经纪人、新媒体专栏作者。一位工科出生的文字爱好者，一位终生学习的倡导者和实践者。获南京大学硕士学位，多所高校演讲嘉宾&校外导师、多个行业协会和公益机构兼任职务/志愿者，拥有8年外企供应链管理经验、6年企业经营经验、现主要从事防守型财富管理，为客户做家庭资产配置规划。

        大学期间开始写作，曾在大学校报、《中国青年》、《经济日报》、《高等教育研究》、《青年文摘》、《青年通讯》、《物流工程与管理》、《煤矿机械》、四川人民广播电台等发表多篇文章，共累计写作200余万字（含新媒体）。

      人生经历丰富，上过班、创过业、经历过投资失败、体验过车祸生死一线间，总结过去、展望未来，现感恩地活在当下的每一天。兴趣广泛、爱运动、好读书、喜旅行，是阳明心学和稻盛哲学的研习者。

【与时间做朋友】系列二十六：象限整合法治疗拖延症