今天我们继续分享这本全球畅销书：《刻意练习》，杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。
这本书一共讲了三个部分的内容：
第一个重点是：天才到底是怎么练成的？
第二个重点是：什么才是真正的有效练习？
第三个重点是：如何进行刻意练习？
前面我们分享了第一、二部分的内容（有兴趣的小伙伴可以看我上两篇文章）。接下来，我们聊聊这本书的最后一个要点内容：
如何进行刻意练习？
作者说，从严格意义上讲，判断刻意练习有两个标准：
第一，你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；
第二，你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。
可是我们大多数的行业其实是不符合这个标准的，很多情况下并没有最高效的方法体系和专门从事教练的一流导师。那这怎么办呢？作者说，我们可以退而求其次，尽最大可能用刻意练习的原则来训练。
刻意练习的四条原则
什么是刻意练习的原则呢？ 首先明确你的高绩效的目标，我想要实现哪方面能力的提升；其次，我们要尽可能找在这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍，目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈；第三，研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；第四，就是我们不断地投入时间和精力去训练。
这四点就是刻意练习的原则。这个原则听起来很简单，但是如果能够切实应用，效果惊人。美国在越战早期，海军飞行员的战绩其实是很糟糕的。1968年的前5个月，美国海军击落9架越南的飞机，自己损失10来架战机。而且更夸张的是，飞行员发射了50枚空对空导弹，却没有一个打中目标。在这种情况下，美国海军不得不思考：问怎么样才能够提高飞行员的能力，让他们快速地具备一流飞行员的水准呢？这就发展出来著名的“王牌训练计划”。
这个计划就是：首先把最优秀的飞行员挑选来做教官，让他们模拟越南的战斗机战术，组成红军，然后，选拔仅次于这些教官的优秀的飞行员作为学生。组成蓝军。接下来，就让红军和蓝军天天对战。因为教练组经验更丰富，所以常常把学生逼到失败的边缘，让学生在紧急、危险或者各种复杂的状况下做出战斗决策。战斗结束，当天教官就和学生沟通复盘，总结经验。教官分享他们的思考判断过程，学员寻找改进的办法。第二天，带着新办法再训练。
经过这样持续反复的训练，结果到1970年的时候，这批美国海军飞行员再次投入战场，他们实现了击落12.5架的敌机，自己只损失1架飞机的惊人战绩。这一套王牌飞行员计划巨大的成绩背后，遵循的就是刻意练习的原则：
1、明确的目标；
2、最优秀的老师；
3、跳出舒适区；
4、及时反馈改进；
5、周而复始的高强度训练。
其实整个过程就是一个遵循刻意练习原则的过程。
03 工作中如何刻意训练
可能你会说，这个刻意练习的方法好是好。可我工作那么忙，哪有整块的时间一直去训练，还要找优秀的导师！太难了。作者说，是这样，不过我们完全可以不停下工作，而是采用边干边学的策略，应用刻意练习的原则。
比如，销售技能一直是个隐形知识，很难提升。作者就说有一家叫蓝色兔子的公司，它就是用了刻意训练的原则，在工作中训练销售经理的销售能力的。他们公司每年都会把业绩最好的高级销售经理聚起来开几次会，讨论下一步的销售策略。可是过去的开会往往流于形式，那怎么办呢？公司就想出一个办法，再开会时，让这些高级销售经理一个人模拟公司的真实客户，另一位向他推销公司产品。其他的高级经理在旁边对整个销售过程提供反馈，告诉他这次销售哪里做得好，还有哪些地方可以改变，我有什么经验可以介绍给你。第二天的时候，这个销售经理总结经验，再进行一次销售，然后其他人再进行评估和反馈。公司把这个过程都用视频录下来。这样整个团队的销售技能都得以提高。你看，这个过程，不需要你全职培训，只是把刻意练习的原则融入到日常工作中就能有巨大的成绩。
04 没有导师怎么刻意训练？
不过你可能说，如果我想提升的能力，既不认识杰出的导师，也没有这样的牛人朋友。那怎么办？作者说：如果没有导师的话，哪怕我们用案例，用优质的书籍也可以实现应用刻意练习的原则提高能力。
比如，美国建国早期的伟人本杰明•富兰克林，他早年受的教育水平很有限，能够写出通顺的句子就了不起了，但他又很想提高自己的写作能力，一次偶然的机会看到一本名叫《观察家》的杂志，他发现杂志中的文章质量非常高，特别希望自己也能写出那样漂亮的文章。但是他又不认识这些优秀的作者，给他反馈。那怎么办呢？他就去模仿这个杂志中文章的写作方式，最开始是他去模仿，他们怎样措辞呢？如果我自己写这句话怎么写，我写的方式和他比较，他的好还是我的好，为什么人家的会更好。
在用词提升之后，他还是感觉文章哪儿不对，就注意到，原来自己的文章的谋篇布局和结构逻辑也不对，所以他又把观察家杂志上的文章段落打断，自己重新梳理，我写文章会先写什么，后写什么，人家作者为什么有不同的顺序呢？在他不断的揣摩和研究下，富兰克林成为了美国历史上最受尊敬的作家。他的著作《穷查理智慧书》以及后来的自传都成为了美国文学史中的经典案例。
你看，富兰克林其实运用了刻意训练原则，解决了一个我们大多数人面临的问题，就是我既想要提高能力，但是又不认识牛人，请不起这样的专业导师，那怎么办？那我们可以运用刻意训练的原则，来拆解高水平的案例和书籍帮助我们提升。你看刚才这个案例中，富兰克林就在没有导师的情况下，通过研究高水平案例，分析他们可能成功的原因，然后自己刻意地，反复训练，不断改进技能。
05 回到刻意练习的本质
可是还有一种情况，我这个领域连经典的书籍也没有，行业专家的意见也不能确定就是正确，怎么办？作者说，这样的情况，就要回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。
作者举了一个例子，美国的放射科医生，他们通过X光照片来判断分析乳腺癌病患，随着从业时间变长，他们的判断能力并没有明显进步，有时还会有退步。为什么？原来，放射科医生大约看1000张X光照片里面，可能才有4到8个癌症特征被发现，所以医生获得有效反馈的次数就很少；而且就算这少数情况下，医生觉得X光照片可能有癌症的病变，因为隐私的原因，病例到了自己的私人医生那里，放射科医生也不知道自己的判断是否正确。而且在这个领域，过去也没有特别有效的方法可以提升这种判断X光照片的能力，即使是资历最丰富的专家，也不能确保自己的判断一定都正确。这个时候，如何提升医生的判断能力呢？作者就提出他的解决方案：运用刻意练习的原则，强化决策和结果之间的反馈，然后找差距，刻意训练。
具体怎么做呢？作者建议，把过去多年来进行X光照片诊断的病人案例收集起来，再把对应病人后来实际的病例档案找到，从中找到有价值的案例汇总起来，也就是那些有特殊反馈效果的病例照片,比如：当初放射科医生看照片没有发现问题，可后来病人发病了，又或者刚开始医生判断有癌变，可是实际是误诊。这些经过汇总的有价值的案例，就成为训练医生的良好素材，他们可以通过再次诊断这些知道结果的X照片，来研究自己的诊断为什么有问题，如何改进。这样，放射科医生就把过去可能1年才能有一次低效反馈的训练，变成可以每天几十次有效反馈的训练。就这样，应用刻意练习的原则后，放射科医生的诊断正确率有了大幅的提高。
这就是一个在没有有效反馈的工作中，运用刻意训练原则提升效能的方法。我们工作中也常常会有这样的情况，你的工作是整个项目流程中的一个环节。比如你是做平面设计的，或者编程开发的技术人员，我们不知道成果怎么样影响结果，我们的工作能力就很难提高，工作几年后会觉得自己在吃老本。刻意训练的原则就告诉我们：我们要想办法把自己的工作和最终结果之间建立起联系。比如，这次做的平面设计，哪些地方客户评价很好，哪些地方客户不满意，是什么原因，可以和自己的同事，相关的部门人员一起讨论改进方案，然后自己再刻意练习，下次继续改进。从而不断提升自己的能力。
好了，说到这里，这本书的内容就差不多了，让我们来简单回顾一下这本书的主要内容。
第一，所谓的潜能全部是可以被锻炼出来的，就像跑步健身能够锻炼肌肉一样，用正确的方法就可以训练出潜能。这个观点，完全颠覆了传统认知，让我们了解了天才是怎样练成的。
第二，有效的练习，是有目的地突破舒适区的训练，只有这样才能快速的进步。那是不是我们进行有目的的训练就会成为天才呢？要达到天才级的水平，需要有更高效的方法，那就是“刻意练习”。
第三，要在一个领域快速成长，最好的办法就是让第一流的人，给你指导和反馈，你可以第一时间学习到正确的理念和方法，从而极大地提高学习效率。
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