果什么时候吃好，吃什么水果好，我想谈谈自己的体会，我是如何选择水果，和吃水果的时间的。我吃水果一般都是在加餐的时候吃，而吃什么水果，还需要具体分析。

一、什么时段吃水果

1 早上10点左右

　　早餐与午餐间，大约10点多的时候，我会补充一个水果。

　　不光能补充营养，也能控制午餐进食的量。

2 下午3、4点

　　下午3，4点时，午餐已经有了一段时间，工作也觉得有些疲惫，这时，我会选择吃一个水果。

　　既能补充营养填饱肚子，还能恢复体力，最主要下午加这一餐，同样的晚餐的量会自动减少喔。

　　如果你想保持苗条的身材可以试一下哦。

　　文｜媛crystal

二、 吃什么水果

　　对于吃什么水果对身体好，我的方法是，吃应季的水果，同时选择适合自己的水果。

1 应季水果

　　1）春季

　　比如3月份有菠萝，4月份山竹，5月份草莓等

　　2）夏季

　　比如6月份的樱桃、荔枝，7月份的龙眼、桃子，八月份的西瓜芒果等

　　3）秋季

　　比如9月份的葡萄、石榴，10月份的梨、猕猴桃，11月份的冬枣、苹果等。

　　4）冬季

　　12月份的有柚子、橘子，1月份的芦柑，2月份的甘蔗、圣女果等

　　除了应季水果外，有些水果一年四季都有，比如葡萄、苹果、梨、香蕉、橘子、橙等。

2 选择适合自己的水果

　　不同的水果，营养和功效稍许有些不同。

　　比如说，猕猴桃、橘子的维生素C含量较高，如果想增强免疫力，可以多补充一些这样的水果。

　　又比如，如果感冒咳嗽，这时，可以吃炖冰糖梨，这样对缓解咳嗽也好的作用。

　　无论什么水果，都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，所以每天补充一些新鲜的水果吧。

　　按照中国营养学会的膳食宝塔推荐，每人每天摄入新鲜水果200到350克即可。

　　图片来自于网络

写文不易，感谢点赞收藏或推荐给朋友，并关注，若有健康疑问请留言。

作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导