＃如何提升孩子的情绪掌控力？

你要想提升孩子的情商管理能力，首先要给孩子做情绪练习。

情绪练习分三个阶段，首先是引导孩子感受和命名自己的情绪，然后是引导孩子去识别和理解他人的情绪，最后是调节和掌控情绪。

第一步，带孩子感受和体验自己的情绪，然后说出自己的情绪和感受，比如说，我很失望，因为妈妈网购的鲜花没有我想象当中的好看。或者我很难过，因为我这次考试成绩不理想。

这一步做得非常熟悉，孩子能够比较准确地把握自己情绪之后，再去训练第2步。

第2步是识别和理解他人的情绪。让孩子观察别人的行为和表情猜测对方的感觉和感受。
比如，我看见妈妈笑眯眯的叫我的名字，我觉得我觉得她一定很开心。
我看见妹妹走路摔倒了，哇哇大哭，她一定是摔疼了。

第3步是练习调节和掌控自己的情绪。当自己出现负面消极的情绪时，却发现适合自己转换心情，释放压力，转化正能量的方法。