电灯和科技使得我们的世界可以24小时灯火通明，在享受便利的同时，我们也付出了巨大代价，因为我们违背了自然的昼夜节律以及我们身体对睡眠的需求。
昼夜节律事实上决定了我们一天的能量水平。最近，科学家们就昼夜节律问题开展了全球实验，研究违反节律会对我们的睡眠健康甚至生活质量产生怎样的危害？
由于违反昼夜节律，我们总是睡得不够，与1940年相比，我们的睡眠时间整整少了1个小时。而且不知道为什么，人们总以睡眠不足为荣，将其视为勤奋努力的标志，但其实这为各类健康问题埋下了隐患。
众所周知，睡眠不足与很多疾病高度相关，比如：老年痴呆、心血管疾病、中风、糖尿病。如果不对睡眠紊乱加以重视和改善，你就会更容易患上这些疾病。
你知道睡眠对你的精神状态有什么影响吗？
睡眠不足会让我们草率的做出冒险的决定；会让我们共情他人的能力下降；还会使我们对自己的痛苦更加敏感。
难怪当我们睡眠不足时，连与他人正常相处都变得困难起来。
除了睡眠的长度，科学家还发现睡眠的质量，也影响着我们的健康和幸福。
我们来看看被科学家视为最有再生力的睡眠阶段：深度睡眠期。
一般而言，睡眠有三个阶段：浅睡眠期，快速动眼期，深睡眠期。
通过对睡眠期间电信号的解析，我们发现，在浅睡眠期间，我们的脑电波与清醒时的脑电波几乎一致，但在深睡期中我们的脑电波是一种长脉冲，与清醒时截然不同，这种长脉冲脑电波被称为delta波。深度睡眠将让我们把白天的记忆转化为长期记忆，让我们成为我们自己。
当我们不能获得充足的深度睡眠时，我们的学习能力会受到抑制，细胞再生和身体机能的修复也会受到影响。当我们老去，我们就可能不再有这些delta波，可以说深度睡眠和delta波是生理年轻的一大标志。
我们当然都希望自己有更长的深度睡眠，科学家尝试过很多方法去寻找如何延长深度睡眠，最终发现重复的白噪音和潮汐等声音，能够很好的增强delta波的产生，你可以在很多帮助睡眠的app中找到这些声音。
随着科学家对睡眠的进一步研究，将来也许可以通过佩戴一个小型装置，让我们获得更多深度睡眠。
希望我们每个人都有一个高质量的睡眠。
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