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前段时间沸沸扬扬林丹在妻子孕期出轨事件，这两天又被何洁和赫子铭的离婚事件刷屏。赫子铭向电台抱怨何洁的“不可理喻”、寻求帮助的录音曝光……
不难发现，孕期和产后是婚姻问题高发期。
心理学研究发现，生活环境的重大改变是许多人产生压力的根源。虽然孩子的出生对于夫妇的生活是一件大喜事，但他仍然是一个重大的压力来源，有可能会导致婚姻满意度的降低。
压力没有对错，有情绪也没有对错!压力总是不可避免的，而压力如果扰乱你的生活，甚至可能引起婚姻变故，你就必须学习一些对付压力的方法。
淘妈今天针对婚姻中的压力，浅析以下三个心理学上行之有效的应对步骤:
一，改变认知
假如你家添加新成员，生活环境改变，必定是一个家庭矛盾和压力的潜在应激源。这个时候首先要对处于压力情景中的自己的行为获得更多的认知，是什么引发了它，以及它的结果如何。可以通过写日记的方式了解自己行为的起因和结果，对自己的问题有一个明确的界定，这些记录将增加它们的可控性。
请注意，这里一直强调和针对的是“自己”，对自己行为的认知，对自己问题的界定!因为，那些给你个人生活带来剧烈痛苦的情境对你的配偶来说可能只是一种日常生活。请尝试去注意并理解，由于个人生理结构以及过往生活经历的不同，生活事件对于你和你的配偶都是不同的:有些情况给你造成压力，而你的妻子或丈夫却没事，另外一些则刚刚相反。
所以，面对一个新的生活事件，首先要自我认知，其次理解你的配偶也在面临新的挑战。
二，建立新的适应体系
当夫妻双方对环境和自己的行为都获得足够的认知后，需要在生活中建立新的适应体系。可以逐一对双方提具体可行的要求，寻找一些可以抵消消极情绪、自败等行为的新做法。也许你可以安排一些固定的“聊天时间”，或者限制夫妻一方每周在外应酬的时间和次数，或者规定谁来接送孩子谁来辅导孩子……要求和安排都应尽量详细明确，你们对生活的要求和安排越详细越能很好得运行好自己的家庭体系。很多家庭矛盾的焦点都是从家庭生活中的细枝末节鸡毛蒜皮开始的!
所以面对新的压力，采取行之有效的方法建立自己新的适应体系是我们要不断努力的!
三，对结果进行评价
当适应性行为建立后，我们切不可少的是对新行为的结果进行评价，如此才能很好得意识到夫妻双方正在改变，并对改变满怀信心，从而带来更高的婚姻满意度。
小朋友们面对老师的奖励会说，“我今天表现得好，我今天帮助了朋友，我下次还要……”；成年人玩冲关游戏，每过一关也会有分数、装备、能量等各种奖励。如此才能刺激日益精进，不断完善自我。
所以，夫妻双方也不要吝惜奖励!
公司需要运营，婚姻需要经营，婚姻中面对新环境新压力，这样的从新认知到建立新体系到评价的训练必不可少，需要反复操练!
希望朋友们用心经营，在婚姻中升级、加分。
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