我信息是一种表达方式，表达的是关于我的状态的信息，主要包括三个要素：发生的事实、我的感受、对我的影响。
我信息的表达可以清晰表达自己的现状、想法、感受、需要，而不会伤害到别人。你信息表达往往是对别人的评判、指责、要求或建议，会让对方感觉自己不够好。
我信息是一种脆弱的表达，是在向对方传递一种信任，希望对方对自己的看到和理解。脆弱的表达，是极具人性化的互动，能快速建立人与人之间的亲密感。
我信息的表达，不评价别人，只表达真实的自我。我信息的表达，是一致性的表达。
从小到大，我们从父母或者环境中习得的应对是指责、讨好、超理智、打岔，这些都不是一致性，不是我信息的表达。
我们需要时刻觉察自己，看到自己内在的感受和想法，看到了，我信息才能表达出来。
当事件发生的时候，暂停几秒，深呼吸，拉出一个时间间隔来，觉察下自己的内在，让内在稍微稳定后，再去做回应，这样更容易做到我信息的表达。
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本文标题：百城共读《接纳力》第12天
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