研究发现，注意缺陷多动症障碍也就是ADHD更容易表现在一个人独处的时刻。
什么意思？
心理学家发现，一个ADHD患者在跟周围人有互动的时候，往往可以凝神静气。比如，他跟大家一起做游戏，或者做运动的时候，他能更专注，更有配合度。
相反，如果是他一个人的时候，不管他是打游戏还是刷视频，他的专注度都会持续走低。而且越是独处，他的ADHD表现就越显著。所以，想要降低一个人的ADHD水平，让他更加专注，最好的方法就是让他跟周围人持续产生链接。深刻而多样的互联生活可以让他重新找回专注状态，重新找到生活的意义。
1.不独自用餐
有注意缺陷多动障碍的人，最好重视和家人一起吃饭的时光。家庭晚餐已被证明能更好的拉近一家人的距离，甚至能提高孩子的考试分数。
同样道理，在工作间隙多跟同事一起用餐，也可以让一个人摆脱ADHD的控制。你跟人相处的时间越多，那么你表现出ADHD的机会就会越少，渐渐的，你就会忘记那种大脑失控的感觉，重新主导大脑的思维活动。
2.拥有属于自己的宠物
宠物是一个很好的专注粘合剂。人可能会怠慢自己，但是不会怠慢跟他有连接的宠物。比如，狗具友善的特点，会对主人表现出奔放外露而又慷慨无私的爱，我我常常视其为人类最好的朋友，一直对它情有独钟。
同样，猫、豚鼠、鹦鹉、仓鼠、乌龟、鱼，甚至是蛇，也很容易成为我们爱的焦点。宠物帮我们提高对爱的感知力。宠物给我们的联结补充了“另一种维生素C”，这是其他生物不能带给我们的。
除此之外，动物会把它独有的专注力感染给它的主人。比如猫会专注地拨弄毛线球，人会不自觉地模仿那种神态，并且通过神态控制大脑。
3.加入一些团体
比如读书俱乐部、讲座营、编织爱好者圈子等，然后积极参加聚会。麦克阿瑟基金会关于老龄化的研究表明，参加聚会是与长寿密切相关的两个因素之一，另一个因素是走亲访友的频率。
对于ADHD的研究，也有相关描述。当你习惯跟陌生人打交道，习惯跟陌生人产生链接，它会促使你摆脱大多数人习惯的隐藏自己的那种状态。你在团体中，会逐渐打开自己。你在团体中会逐渐了解自己。
4永远不要独自忧愁
这点很重要。当然，需要小心谨慎地选择你分担忧愁的对象。当你选择了正确的人并与之分担忧愁的时候，再大的烦心事都会很快很到解决，有时候甚至开怀大笑，释放你背负的一切烦恼。或者，如果让你忧愁的是新闻和通讯。负面的新闻让你心烦意乱或愤怒不已，那就尽量少看。因为ADHD患者容易被负面新闻所影响，从而难以达到专注状态。负面新闻会影响他们的状态，影响他们对目标的坚定程度。
5.谨慎选择交往对象
多和梦想缔造者交往，但要避免接触梦想破灭者。愤世嫉俗者可能是有趣的，但是这样的人往往容易把你心中的希望之光一点一点消耗殆尽。
就像网上那句爆火的话一样:悲观者总是正确，乐观者才能成功。多跟积极乐观的人交往，你也会积极乐观;多跟消极愤世的人交往，你也会觉得人生没有意义。这种负面情绪会加重你的ADHD，让你觉得任何努力都没有意义。
总结一下，分心不是你的错，但是分心确实会影响你的生活。多跟周围的人、事、物建立连接，你做什么都会更专注。
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