卵巢是女性生育能力的基础，而卵巢功能更关系到卵子质量是否健康;很多女性因卵巢功能不良导致不孕不育，而为了调理与养护卵巢，对卵巢的保养与禁忌可是计划生育的你需要了解的哦~

养护卵巢过程中的五大禁忌事项您是不是也做过，做过几项呢？

1、情绪化：如果你属于情绪容易受到波动的人群，那么就要及时调整了;如果心态积极向上还好，但如果属于抑郁气急型，长期下去势必会影响到你的卵巢健康和乳房健康。

2、常久坐：长时间的保持一种姿势绝对要不得，久坐可能影响到盆腔的血液循环，干扰卵巢的营养供给，长此以往，卵巢必定收到损伤。

3.经常食用刺激食物：避免食用过多刺激性食物，如辛辣、过热过凉或重口味食物会导致血液上淤积在盆腔内，容易导致痛经和月经紊乱。计划生育夫妻双方都应该调整饮食结构，宜清淡多样;女性更应在备孕阶段摄取丰富的优质植物、动物蛋白、增加抗氧化水果与绿色蔬菜的摄入。

4.经常熬夜工作：长期熬夜不仅会使人加速衰老，更容易引发内分泌失调进而影响卵巢功能。备孕女性一定要保持充足的睡眠时间，给机体一个充分的自我保护修养过程。

5.补药补品乱吃：为了养护卵巢或者美容养颜，女性朋友可能会尝试各种各样的保健品或激素类药物，但要知道不当的保养可能反而降低了卵巢的功能，产生不良副作用。

养护卵巢过程中最需要做的事情，您是不是也做过，做过几项呢？

1.注意饮食均衡

01多吃鱼类、奶类、豆类（大豆、黑豆）及其制品（豆浆、豆腐等），以保证优质蛋白和钙的摄入。：○研究证明每周吃到三次鱼虾的女性，绝经期较晚。○常年坚持喝牛奶的女性，坚持时间越长，绝经越晚。○大豆含有丰富的大豆异黄酮，对人体内激素的分泌有双向调节的作用；○黑豆的营养价值与大豆相当，而且还富含有维生素E、花青素等丰富的抗氧化物质，不仅可以美容养颜、还可延缓衰老，特别适宜更年期女性食用。

02多吃粗杂粮（全谷类、薯类等）和蔬果,适量的坚果（如杏仁、核桃、花生等），以保证维生素和矿物质的摄入，如维生素E、B族维生素、铁、叶酸等。：特别是富含叶酸的食物，如绿叶菜、柑橘类及全谷类食物等，可降低女性卵巢癌的发病率○适当补充维生素E能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。比如：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

03必要时需管住嘴，减少刺激性食物的摄入，如煎炸、熏制食品：○女性经常吃煎炸、熏制食品会增加患卵巢癌的危险。特别是煎蛋，因为鸡蛋在油煎过程中会生成许多新生物活性分解物，如胆固醇氧化物等，它们是肿瘤的促发剂。

压力小一点

01职场女性学会淡然一点：○尤其是职场女性，不要做工作狂，生活上淡然一点，避免劳累过度和极端情绪，及时缓解心理压力，说话多一点，及时把情绪垃圾清出去，工作之于可听听音乐，练习书法，都能怡人情志。

02学会调整情绪和培养广泛爱好：○特别是更年期女性更应调整情绪，培养广泛的兴趣爱好，如旅游、跟朋友聊天或咨询心里医生等。

习惯好一点

01建立良好地生活作息习惯：○劳逸结合，保证规律的作息，充足合理的睡眠，不要熬夜，不要久坐，这对卵巢的保养很有帮助。在办公室每隔一小时伸伸懒腰，既舒展了筋骨、增快了血液流通，减少了对卵巢的损伤，同时也缓解了眼睛的疲劳。

02经常性的体育锻炼：○经常进行适量的体育锻炼，保持健康体重。精力充沛的人可选择旅游、爬山、健美操、交谊舞等，喜静的人可选择练气功、太极、瑜伽等。○特别是更年期女性，适当的进行体育锻炼，不仅可延缓衰老，还能防止发胖，减少骨质疏松，更能帮助你保持良好地精神状态。但注意在运动项目上要量力而行，运动量不可太大，以运动后感觉舒适为宜。

穿着暖和一点

特别需要注意腰腹部和脚部的保暖。○别穿低腰露脐装，经常穿露脐装会影响盆腔血液循环，导致卵巢功能的减退；○尽量少穿塑身衣，因为塑身衣会导致卵巢受伤，尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响卵巢发育受阻，还会诱发乳腺增生和囊肿等疾病。

对自己好一点

关注卵巢健康，就是关注月经、生育、皮肤、衰老等问题，当然也包含卵巢本身的一系列问题，如卵巢早衰、卵巢囊肿等。○经常观察自己的经期情况和身体变化，如经量、颜色出现异常，或经期不规律；特别是出现消化不良、腹部不适、月经紊乱、闭经等现象时更应及时就医。定期做体检，至少坚持每年一至两次全面妇科检查，尤其是40岁以上的女性更应重视。尽量做好预防，做到早发现、早治疗。

冰冻三尺，非一日之寒，很多女性都是知道得多，做的少，坚持下去的更少，平常不懂得预防和注意，只有等到出现疾病的时候才去重视。一旦出现问题，将很难再恢复到以前，所以避免患病才是健康的源泉，卵巢保养是伴随女性一生的大事，是一个需要长期坚持的过程，必须多花心思，才能达到保养卵巢、延缓衰老、青春常驻的效果。