20170617一周检视——张润华

20170617一周检视

概况：

1.继续细嚼慢咽，保持以往运动量，这周比上周的平均体重又下降了一斤。

2.继续上瑜伽的私教课程，并且每天在家练习半小时，又有了新的收获.

3.每天1万步。

4.每天练习发声方式。

5.每天泡脚.

6.每天日记.

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刻意练习之种种

1.瑜伽练习从腹式呼吸改为胸腔呼吸,因为专业的瑜伽老师认为胸腔呼吸对我更有帮助。这种改变对我比较有挑战，但是是值得的。

2.每天1万步的目标没有动,但是1万步如何走我采用了新的方式,事半功倍.我加入了太极当中的坠足功的成分，深有体会,同样是走1万步随意的走和刻意的练习效果相差很大。

3.我吃饭的速度降下来了，现在对于吃的东西也开始刻意的精挑细选，我吃的都是我喜欢的，适合我身体状况的，美味的，小份儿的食物。每一餐都非常的美妙。

4.每天的事情都很多,但是因为进行了刻意的排列组合，所以还是有空闲时间的。比如我做早餐的时候会做发声练习或看电视剧，泡脚的时候会写日记，走步的时候会听书或者打电话处理工作事宜，练习瑜伽最后会做冥想等等。

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特别收获：

这周有意识的陪女儿做了几件事儿，我们都很开心，以后继续坚持。

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感悟：

知道一件事不重要；开始做一件事儿才有点儿意思；坚持刻意的练习做好一件事儿才有意义。