文 / 小 郁 儿
01
最近精神状态不好，前天去看了中医。
这是在药店驻点的中医，看样子像是一位退休的医生。
就诊结束，中医说我气血欠缺，内分泌失调，还给了我一个忠告：晚上十点半准时睡觉！
我笑了笑说，怎么可能这么早睡觉！
老中医戴着口罩，我看到他两眼微眯的眼睛，他笑笑说：
想要身体好就早点睡觉，十点半就要躺下床，11点就要入睡了。
中医还给我开了两剂药，嘱咐我要按时熬药吃还有按时休息。
药我是按时吃了，但就是做不到十点半躺下床睡觉，所以精神也还是浑浑噩噩。
02
熬夜已经成了一种瘾
真正意义上来说，零点以后入睡才属于熬夜。
而从内分泌的角度上来讲，晚上11点后入睡就属于熬夜了。
在邮政当客服的两年时间里，晚上我一般11:30就会入睡了。
自从辞职了邮政的工作，入睡的时间变成了凌晨零点，而现在每晚都要凌晨十二点半才会入睡了。
感觉自己已经染上了熬夜的瘾，特别是写作的这段日子。
这两天被李咏患癌去世的新闻刷屏，同时一些呼吁人们不要熬夜的养生文也纷纷出现。
一些自媒体人却还是一如既往地熬夜，只为了趁李咏的热点写一篇劝别人不要熬夜的文章......
这些年，我们听到某某公众人物患癌去世的消息越来越多，可还是未能引起人们的注意。
很多年轻人，不是熬夜工作，就是熬夜刷手机。
熬夜甚至通宵的，有设计狗，创业狗，公号狗，刷博狗，还有打游戏的单身狗等等。
不得不说，熬夜已经成了一种惯性，一种瘾，跟毒品一样难以戒除。
03
人生必须努力
但不要用力过猛
今年八月份，我妈因为身上长囊肿在医院治疗了一段时间，我去看望了她两次。
我在广州，她在东莞的医院，上午我熬了排骨汤，叫个顺风车便给她带过去。
记得那次去看望她，她瞪着一双绝望和不舍的眼睛，望着窗外的远方，不知所想。
健康的人，是感受不到病人世界的灰暗与痛苦的。
不得不承认，她真的是个女强人。
哪怕患病卧床，脚上贴满了药膏，针水还在血液里灌输着，却还是用手机发出微弱的语音与客户们维持着往来的生意。
那天她跟我说，自己实在是不想打理店铺的事了，经过这一病，她真的怕了。
回顾她以往的生活作息，凌晨零点多才睡觉，早上六七点起床，叫她戒烟却还是不当一回事。
虽然是赚了点小钱，但是她的生活是不快乐的，这其中有许多因素在里面，但是睡眠不好也是一方面。
有时候，你之所以过得不快乐，并不是自己赚钱太少，还有睡眠不好。
等病魔真的向你伸出魔爪，自己才会觉得熬夜的危害有多严重，人生可以努力，但不要用力过猛了。
最后我妈进行了囊肿切除手术，渐渐改善自己的作息习惯，目前状况良好。
04
如果一定要熬夜
那要注意些什么？
我想很多人跟我一样，每天都想着“今天我一定要早睡！”
却想不到自己这句话已经变成了全球第一大谎言。
丁香医生曾经说过，熬夜会造成一个人变胖/变丑/变笨/记忆力衰退/易忘事/易生病/易患癌。
医学界也指出：
11点不睡是不要“脸”，凌晨不睡是不要命！
尽管道理人人都懂，但熬夜还是成了家常便饭。
我也知道熬夜不好，但有时自己真的只是为了挤出更多的时间看书、写作，夜里静。
有些人说熬夜工作就是在装逼，我倒不觉得。
对我来说，白天太多因素会影响我思考，只有晚上夜深人静思维才会集中。
染上熬夜的瘾，真的很难戒掉。
如果真的要熬夜，那一定记得要喝足够的温水，每工作45分钟休息10分钟，不时做做深呼吸，吃东西一定要吃热的。
对于躺下床睡不着的人，那就保持一个姿势长时间不动，15分钟以后就会自动进入睡眠，这是在知乎看到的一个高赞回答。
不过记住千万不能动啊！即便想换个姿势都不行！否则让你体验什么是辗转反侧，记住要使劲睡，不能动！
这个世界上，什么是最幸福的事？
最佳答案是：
家里无病人，牢里无亲人，身边无仇人。
对家人最大的负责，就是自己身体健康。
所以，还是希望朋友们能够不要熬夜，希望自己也能够如此。
曾经在网上看到过一句话，我很喜欢：
有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，这样才能享受人生；
有一天，你落魄了，还得有个好身体，这样才能东山再起！
有个健康的体魄，真的太重要了，愿我们都能够戒掉熬夜的瘾。
没事早点睡，有空多挣钱。
以上，晚安。
作者简介：小郁儿，2098年诺贝尔文学奖获得者，用心记载每一段文字，喜欢摄影旅行写作，期待遇见志同道合的你。
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