因车子撞坏了拿去修，不得不靠走路上下班。又因路程较远，时间紧迫，不得不快步走。坚持一段时间后惊喜的发现睡觉不再失眠了，整个人看起来也更有精神，更有气质……
是什么让我的身体有这么好的转变，离美丽又近了一步呢！原来是天天逼得我“快步走”的功劳。
快步走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况。
快步走和散步、慢步走又有明显区别。时速在3公里以内称散步，3．6公里叫慢行，4．5公里称自然步行，5．5公里才为快步走（又称竞技步行）。
在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：①粘度(最大氧气摄取量)上升了30%；②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；③体重平均减少1.3千克；④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
从以上实验我们可以了解到，快步走主要有三大好处：
一、快步走能促进减肥。行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。
有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。
二、快步走能使人身心愉悦。每天伏案工作，容易变胖，特别是腹部的脂肪越来越多。同时，长期以车代步上下班，身体得不到锻炼，使健康受到威胁。
晚饭后，微风吹拂，正是快步走的好时候。换上运动鞋，成了快步走人群中的一员。跨大步、双臂摆动、抬头挺胸、速度敏捷。半个小时过去，全身大汗淋漓，感觉无比轻松。郁闷一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。
三、快步走能预防疾病的发生。据了解，持之以恒的快步走可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病。
若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。
快步走有这么多的好处，还不赶快和我一起迈开脚快步走起来？
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