关于冥想

 

        冥想是易效能精力管理3+1中的那个“1”。有许多朋友都体会到了冥想的好处，但也有许多朋友不了解冥想究竟是什么？那今天我这个初学者就来谈谈冥想。

        什么是冥想呢？我查了一下百度百科，冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。听起来挺玄乎，其实他的好处非常之多，可以提升我们的专注力，可以提高我们的自制力，正念冥想可以让我们更快乐，可以改善焦虑，减缓压力，减轻抑郁，还有资料说可以增厚大脑皮层。据说在美国，有超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，乔布斯、施瓦辛格、科比等大神有每天做冥想练习的习惯。

        冥想，是一种脑保健操，是锻炼人的元认知能力的一种有效方式，什么是元认知？“元认知”，就是认知的认知。如果说认知是我们对认识的认识和看法，那么元认知就是我们对自己认知的认识和审视。我想这就是古时候高僧们的禅悟吧！高僧们盘腿禅坐，感悟世界，据说可以一动不动很久很久，最终大彻大悟，通晓人生。以前我一直不太相信这种光靠脑部运动就能成功的，但是话说回来，如果你没体验过，又怎么知道他没有作用呢？

        我从小对禅定充满了神秘的好奇，人生梦想是保持一片内心深处的宁静，然而生活太多繁杂，一地鸡毛，内心非常的焦虑。偶然机会看到通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。在朋友的推荐下，我开始听喜马拉雅上正念冥想音频，并开始练习。每天早上起床写完晨间日记后，我就坐在书房的椅子上，开始练习，固定时间固定地点，刻意练习。之所以选择早上，是因为我觉得早上我的精力更充沛，脑子里没有那么多的繁杂思想，也不会受到家里其他人的打扰，更容易进入宁静的状态。刚开始练习的时候能力没有那么强，一个舒适宁静的环境和充沛的精力对自己的练习会很有帮助。有那么几次，由于特殊的原因，我早上没来得及练习，换成了白天或者晚上冥想，结果一天的忙碌疲劳让我很容易走神分心，冥想效果大打折扣。冥想过程中如果发现自己走神了，要轻轻的把自己的注意力拉回来，这一点本身对我们平时处事就很有帮助。联系了一段时间以后，当我家宝宝做一些被禁止的事情的时候，我也不会像以前那么焦躁的去严厉制止，而是轻轻的把他拉回来，结果效果反而更好。经过1个多月的练习，我觉得自己的注意力更加集中了，面对孩子的无理取闹也不那么容易动怒了，专注力和人际关系能力都有了提高，心情更加愉悦，心态更加积极。冥想不仅让我更好的与人交流，他更给我了一种与内心交流的体验，那感觉真的棒极啦。