健步行走

健步行走

走步，是我们每个人每天都离不开的，一天二十四小时，除了晚上睡觉和白天休息的时间，我们都在不停的走步。

只是，同样的走步，当我们赋予了它不同的含义，它的价值和意义就有了明显的不同。

生活里，工作中，我们会走很多很多的路，通常情况下，这种走步是无意识的，没什么感觉。

但走的多了难免劳累，为了去做完一些事情又必须得走，所以有时候又有了被动、无奈的感觉。

但有一种走步，因为你的积极、主动，走着走着就会感觉浑身轻松，身心愉悦，这就是我们常说的健步走。

很多人认为健步走就是走路，无非就是稍快点而已，这种观念其实是不对的。

健步走不同于日常的走路，它是一项专业的、要求很高的健身运动。

健步走有一定的动作要求，身体挺直，昂首、抬头、挺胸、收腹，肘关节随走步速度的加快而自然弯曲，以肩关节为轴前后摆臂，脚跟着地，过渡到前脚掌，再推离地面，这样一气呵成，才是健步走。

健步走时，呼吸要深而均匀，上下肢要协调运动。

相对来说，健步走是一种成本最低、最安全、最方便的锻炼方法，它不需用什么专业的装备，只要有一双舒适合脚，柔软有弹性，在长时间快步走时可避免脚踝受伤的运动鞋就可以了。

因其简单便捷，也能达到健身的效果，这也是为什么很多人青睐、喜欢这样种健步走的原因。

想想自己加入健步走的队伍也是一个偶然。

我家北面是一条步行街，每每晚饭过后，便听见音乐声响起，以前还常常纳闷，不知道这是在干什么。

某一日晚上停电了，出来溜弯，来到小区步行街上，才知道是成队的人们在音乐声中健步锻炼。

想想平日里打理生意，很多业务需要在网上完成，大部分时间都在坐着，回家后还愿意看电视，而一部电视剧一旦被吸引，就会一直追下去，一天到晚，活动的时间太少了，也很懒，不愿动，更别说去刻意锻炼了，看到这么多人在走步，何不也去体验体验。于是便在队伍后面跟着走了起来，不想走了几圈感觉还挺好的，在教练的指导下，在动听的音乐声中，越走越想走，越来越来劲，大汗淋漓，衣服湿透之后，倒也有一种难得的轻爽痛快。

就这样跟着人家走了起来，

从第一次开始，算下来，我也走了大半年了，除去有事情实在走不开之外，每天晚饭后的健步行走，我还是一直坚持了下来。

最早走个一两公里，慢慢三四公里，越走越愿意跟下来，每晚一个半小时，大约七八公里吧。

有人说，走步会上瘾的，也是啊，从最初的漫不经心，走走停停，到后来的积极用心一次不拉，我也深切体会了这样一个过程。

想想走步以前，晚饭过后的这段时间，总是窝在沙发里不是刷手机就是看电视，常常看的无精打采，迷迷糊糊，有时眼睛都睁不开了，一点精神都没有。自从开始了健步行走，每天夜晚的这段时间感觉非常充实，有意义。

尤其是在行走过程中，昂首、挺胸、收腹，目视前方，你会全身贯注，精神高度集中，甩臂蹬腿，随着音乐的节奏前行，这一刻，没有烦恼，没有嘈杂，心如止水，平缓淡静。

广袤无垠的夜空下，天地合一，万籁俱寂，整个人也感觉和天地溶为一体，你的内心会变的空明清澈，完全进入到一种彻底的无我状态，美好、愉悦会随着整齐划一铿锵有力的脚步声，会随着优美动听的音乐声，进入你的大脑，令你神清气爽，容光焕发，你会感受到平日里无法感受的轻松、清爽、愉悦。

在每晚坚持锻炼的同时，最近又喜欢上了晨走。每天清晨五点起床，出小区沿北新大道向北至外环路西行，经森林公园、西外环、红旗街返回，一圈下来五六公里的样子，有时也从北外环向东到教育园区南拐，至新盈街向西返回家中，向东走的路程要多一些，大概要十公里左右。没有固定的方向，起的早就向东走，起的晚就向西走，一圈下来，一般要用去一个半小时。

看了百度，说是清晨空气清新，路上视野开阔、空气流通性能好，健步走的效果会更好一些。

不论晚上或清晨，只要坚持，健步走确实会产生一定的健身效果，它可以使人体形优美， 增强骨质强度，抵御骨质疏松，增强心肺功能，降低“三高”，防止冠心病、脂肪代谢紊乱等疾病。

最主要的，通过这样一种积极的，主动的行为，能激发精神活力，减轻心理压力等，让内心充满了愉悦和自信。

大雪过后，天寒地冻，特别是冬的清晨，一个人行走在宽阔的马路上，会感受到那种刺饥入骨的逼人寒气，我会时不时抱抱双肩，裹裹衣服，然后甩开胳膊，大步流星继续向前走去。

这是我尝试着晨走的第十天，不知能否如夜晚的健走一样坚持下去。

但不管能否坚持下去，我不想刻意去追求什么结果，我只想依照自己的内心走多久算多久，尽力而为，去享受这个令人愉悦的过程。

人生路上，只要是哪些让人内心欢喜的事情，我愿意去追寻，去体会，就如健步行走一样，听你内心，行你所行，爱你所爱，无问西东。

                                (图片借用美友，致谢)