秋夜跑练

文/岚源

      昨天上午的一场降雨，也让气温明显下降，感觉是凉爽的秋天了。

      下午雨慢慢停了，空气中弥漫着湿润的气息，赶紧抓住时机去跑步，这也是进入暑期以来难得的好天气啊。

      河堤上还有点湿，行人也比较多，但起步还可以，轻松越过三三两两的游人，进入了公园。这时可以进入自己的节奏了，避开了人多之处，就可以放开步伐了。

      今天的目标是“10公里+”，因为已经许久没有拉过长距离了，得检验一下到底恢复如何。进入运动公园后，就开始绕大圈，一圈接近1公里。这样三圈之后就完成了第一个5公里，用时25分31秒，还可以。这也是几个月来首次跑到25分半左右，接近去年较好水平了。此时，就对10公里有了冲一冲的想法，便调整好气息，保持这个速度，继续向前冲。

      运动公园的大灯点亮了，便转移到了塑胶跑道上，开始绕小圈，一圈400米多点。这里脚感不错，跑起来比较轻松，在八九公里时，居然还提速了，配速达到了5分1秒，这也是多次10公里训练时难得的现象啊，继续努力。

      终于，冲过10公里线时，手机运动软件提醒用时51分40秒，这也是今年以来的最好成绩了。感觉尚有余力，便“乘胜追击”，又坚持了1公里后开始返程，最终完成了13公里多，用时70分钟，可以“收工”了。

      回来后赶紧做了拉伸动作，舒缓一下身体，再做别的事情。听说今年家乡要举办自己的首次马拉松赛，那就做好准备，争取到时候能以最好的状态迎战“宝马”，取得好成绩。