没有记录就没有发生，本周践行情况如下
一、健康
早睡：平均在23:00左右
早起：6点左右，以上周的起床时间早一点
有一点感受：早起是最好的增值方式，利用早上的时光进行阅读，听微课学习会进入心流的状态
二、运动
有三次跑步，每次5公里，共15公里，继续按照跑一休一的方式进行着
三、学习
洋葱阅读
学习几个不错的软件，做概念卡图片
推荐一个非常好的APP：萝卜书摘
就是对于书中有用的片段拍下来，同时拍一下二维码也能够把书名摘录进去，然后还可以写一段自己的心得，萝卜书摘对于文字的识别度非常高，把书上的话拍下来变成文字，还可以跟据文字写在自己的书卡，而且每本书还可以分门别类的存起来，它的好处是，读完这本书有什么心得，收集了什么概念都可以把它留下来
用搜狗浏览器搜索感兴趣的公众号文章
碎片时间听得到专栏里古典老师的超级个体
饶口令群里每天坚持打卡，一天没落下，感觉自己的嘴唇比之前要有力，咬字发音也有进步，只是气息还需要训练
四、效能
每天用种树的专注软件4小时不摸手机
每天用三个番茄钟阅读的时间
用时光相册整理了部分照片，还在完善中
每日微习惯打卡列出清单20多个，完成率比上周有所提升
做得不好的是：
一、青蛙安排得比较多，每天都有很多事情要做，不够聚焦
二、好久都没有冥想，关注自己的呼吸，养成了新的习惯又丢了以前的好的习惯
三，拖延的习惯依旧存在，经常把事情要拖到重要且紧急再去做
下周的计划：
一，继续整理手机里的2000多张照片
二，早起的时间提前到5：30
三，继续学习有关快速阅读方面的课程
最后总结：
第二个90天的践行就要结束了，一路下来，感到自己一直是在进步着，下一个90天的目标已经订好，期待能够遇见更好的自己，实现更大的跃迁！
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