9/28五分钟冥想

这不是第一次冥想，但是是第一次没有在老师引导和音乐背景下的冥想。

参加了冥想团，但是只坚持了一星期，已有两周的时间没有做了。本来自己的期望值很高，认为可以很好地做冥想，但是实际情况完全是两码事。刚开始几天感到很有收获，但就是无法静下心来，这个问题一直没有解决，就不想坚持了。

今天肖爷布置的作业是五分钟冥想体验协作。按照嘱咐，换好衣服，定好闹钟，开始了。

刚开始的时候，不断地调整姿势，下意识地关注呼吸。脑海中出现的还有下午让人不愉快而明天还需要处理的事情，先后出现了两次，两次提醒自己回到呼吸。中间及之后在身体里还呈现出中国工笔画的树干和树叶，脑海中呈现出宽叶和花，想象坐着的臀和盘着的腿是根，都是细线条的，略微淡淡的轻墨色，线条虽细，但很清晰，有清纯淡雅之气。

闹铃响了，五分钟很快过去了。睁开眼睛，好像冥想前的睡意也减少了很多。

明天早上还是要开始冥想，如果想有一个知觉的、清晰的世界的话。