学习了什么？
两个武功秘籍
黯然销魂掌，一分钟战胜拖延。
sad的方法
stop 从拖延状态停下来
ask 和自己友好对话
do 摆脱拖延立即行动
快速抗击拖延的扩展方法
1倒计时法，逼自己立刻行动
2延迟法，延迟一下再行动
3替换法，改做其他事情
4绝杀法，搞定困难事情
5奖励法，增强抗击拖延的幸福感
凌波微步，使用番茄钟高效工作。
收获了什么？
新精英生涯创始人古典老师这样概括当下的社会：
信息过剩，思考过少，永远在线，随时干扰！
通过使用sad大法，让我们瞬间可以战胜自己的拖延，放下一切事务，通过自问自答的方式，让自己明白什么才是现在应该真正去做的事情，让自己的理智脑战胜动物脑。
通过使用番茄钟，让自己能够更加高效专注的完成所需要完成的任务。
提升点是什么？
1自己没有养成使用番茄钟的好习惯。做了番茄钟之后，不会做及时的复盘。
2经常会看抖音，不停的刷抖音，一刷就是一两个小时，打开浏览器看到外链，不由自主的又去看各种各样的小视频，各种各样的外链，抗干扰的能力有些差。
以后应该如何更好的去做呢？
1重要的事情要学会提前规划使用番茄钟去完成，提前预估番茄钟，事后复盘。
需要养成一个好习惯，使用番茄钟专注去做重要的事情，培养自己的内在节奏感。
2在遇到刷抖音看外链的时候，要随时提醒自己，使用sad大法。自问自答，你现在最重要的最应该做的是什么？如果不做你会有什么大的危害？把最重要的事情做完以后再去刷抖音，不要主次不分。
总结周计划完成情况
樊登读书听了樊登老师和李开复老师的对话，但是没有输出笔记。
解决办法:计划下周输出笔记。
生活方面，想要带动二宝每天晚上完成5个仰卧起坐，但是因为经常睡觉前就忘记了，没有完成。
解决办法:把仰卧起坐写一张便签纸或者一张a4纸贴在床头，随时提醒自己。
理疗，因为预定时间和理疗老师有冲突，所以取消。
其余计划全部完成，重点事项全部完成。
我要感谢谁？
感谢各位掌门长老的点评，
感谢君君同桌的支持，我们一起加油。
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