人都是在不停地和自己做斗争
——Yannie
坚持早起真的会瘦吗？
其实，早起不一定变会瘦，但日子一定会变好。
前段时间《生命时报》报道，英国心理学学会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。
放眼那些优秀人士，无一例外，他们都坚持早起。国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。
99%的成功人士，都有早起的习惯。他们至少在工作前3个小时起床，这是对付突发情况的一种策略，比如开会时间太长、路况太堵、要去学校接生病的孩子等。他们考虑到这些突发情况会影响心理及情绪，并可能让本来有序的生活失控，所以早起多预备一些时间，可以让你重新掌控生活，拥有一种主导人生的快感。
成功的人往往都有一个共性，当他得知“这样做会让自己变好”时，便会将其习惯化，哪怕这个习惯很难养成，他们也会靠着控制力和意志力，说服自己去养成。
比尔·盖茨，每天凌晨3点钟就起床，忙碌于慈善事业的他，早起已经是家常便饭，毕竟时间就是金钱。
奥巴马在大选时曾被问道： “你这个人最大的优点是什么？”他说：“我总是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议……当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”
退休前的李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻，打一个半小时高尔夫，在8点前到办公室工作。
作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。他把重要的事情放在清晨，才保持着足够的创作精力和源源不断的灵感及输出。
怎样过早晨，就怎样过一生，充分利用好清晨时光，定会拥有不一样的开挂人生。
身体更健康，精神更舒爽，脾气也会变温柔，脸上也会有好气色，工作效率提高，生活不再是一团乱麻，当身边一切都有条不紊地进行时，幸福感也会更强。
习惯早起的人，真的很赚。
我们为什么很难养成早期的习惯？
原因是：习惯晚睡且没有坚持早起的意志力！
因为夜里寂静，没有搅扰，工作效率高，但大多数人的晚睡，单纯的就是晚睡拖延症。晚上抱着手机熬夜，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍，明明困到上下眼皮打架，却还是不想入睡……
睡得晚，也就起得晚。甚至同样是8个小时的睡眠时间，精神状态却相差太多。
我们总是高估自己的意志力，导致实际结果与预期目标相去甚远。
把意志力放在坚持多少天上，一旦天数到了，支撑你坚持那件事的动力支柱就轰然倒塌，难以复原。我们应该清楚，养成早起习惯就是动机与意志力的拉扯过程。
想要养成一个习惯，就是要坚持到神经通路活性足够强的那天。而具体是多少天真的不重要，因为我们的习惯永远是在不知不觉中形成的，我们所要做的就是，一直不停地坚持，直到突然发现自己已经本能地在做那件事的那天。
为什么是21天？
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右
此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右
此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右
此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
为什么要找志同道合的朋友一起早起？
集体的力量是无穷的。志同道合的伙伴的鼓励是我们成长的催化剂。
Yannie就曾因为200小时瑜伽导师培训要求所有人必须早晨6点钟前到达瑜伽馆冥想打坐，坚持了21天后，自然而然的形成了早起冥想的生物钟。团队和老师的督促是形成习惯的一大催化剂！
规律作息，且能充分利用好清晨时光，身体新陈代谢自然会变好，精神状态也会愈加饱满，你的生活甚至是人生定会开挂般变美好，同时配合各种课程和轻断食产品，美好轻盈的易瘦体质触手可得！
所以21天改变前，最好拉上跟你意志统一的正能量朋友们，用朋友的鼓励和竞争作为打卡的源动力！同伴和战友的力量能助你成为更好地自己！
人都是在不停地和自己做斗争。
坚信厚积薄发的道理，
每天进步一点点，
去靠近那些看似遥不可及的梦想。
21天挑战，你值得尝试！
网友评论