“如何提升体能,如何加强心肺负荷”
其实,体能的提高效果跟你运动的时间是成绝对正比的,当然还跟你的动作规范不规范,饮食合理不合理有密切的关系,但最重要的还是持之以恒!
2018年1月27日(周六),星空跑团在深圳宝安西湾红树林公园的跑后特训,以下每个动作做30秒(不管次数),不间断地做完所有动作为一组,然后休息不超过1分钟,循环3-5组!
(以下是一大波热身拉伸的gif)
哥太帅~路人甲直接躺枪!
每周六早上7点星空特训
我们在西湾红树林等你
“如何提升体能,如何加强心肺负荷”
其实,体能的提高效果跟你运动的时间是成绝对正比的,当然还跟你的动作规范不规范,饮食合理不合理有密切的关系,但最重要的还是持之以恒!
2018年1月27日(周六),星空跑团在深圳宝安西湾红树林公园的跑后特训,以下每个动作做30秒(不管次数),不间断地做完所有动作为一组,然后休息不超过1分钟,循环3-5组!
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哥太帅~路人甲直接躺枪!
每周六早上7点星空特训
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本文标题:体能干货 | 4个有效的心肺锻炼招式
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