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体能干货 | 4个有效的心肺锻炼招式

体能干货 | 4个有效的心肺锻炼招式

作者: 微马城市的凡凡 | 来源:发表于2018-01-30 17:04 被阅读2次

    “如何提升体能,如何加强心肺负荷”

    其实,体能的提高效果跟你运动的时间是成绝对正比的,当然还跟你的动作规范不规范,饮食合理不合理有密切的关系,但最重要的还是持之以恒!

    2018年1月27日(周六),星空跑团在深圳宝安西湾红树林公园的跑后特训,以下每个动作做30秒(不管次数),不间断地做完所有动作为一组,然后休息不超过1分钟,循环3-5组!

    (以下是一大波热身拉伸的gif)

    哥太帅~路人甲直接躺枪!

    每周六早上7点星空特训

    我们在西湾红树林等你

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