健身流水

作者: 一只胖胖的狼 | 来源:发表于2015-04-12 01:21 被阅读982次

    2015/04/19 周日 晴天
    早饭 鸡蛋
    跑步15圈,其中跑步14圈,快走1圈。
    深蹲30+30,水平引体向上10+10,标准俯卧撑 10+10
    2015/04/18 周六 晴天
    早饭 鸡蛋
    跑步15圈,其中跑步14圈,快走1圈。
    深蹲30+30,水平引体向上10+10,标准俯卧撑 20+15,单杠7
    2015/04/16 周四 晴天
    早饭 鸡蛋1
    跑步15圈,其中跑步14圈,快走1圈。
    深蹲30+30,水平引体向上10+7,标准俯卧撑 20+13,单杠7
    鸡蛋
    1
    2015/04/15 周二 晴天
    早饭 鸡蛋1
    骑行30KM
    标准俯卧撑 20+15
    鸡蛋
    1
    2015/04/13 周一 晴天
    早饭 鸡蛋1 燕麦片一份
    跑步4圈
    深蹲30+30,标准俯卧撑 10+12,
    运动完 鸡蛋
    1 晚上睡觉前喝了一杯热牛奶。
    感想:感冒还在继续,,,感觉运动也不敢做太多,希望快点好。
    2015/04/12 周日 晴天
    早饭鸡蛋1
    骑行30KM,跑步4圈
    水平引体向上10+10,标准俯卧撑 15+12。
    感想:感冒了,体力下来好快。。。
    2015/04/11 周六 晴天
    早饭没吃。
    晚上跑步10圈,其中跑步7圈,冲刺1圈,步行2圈。
    单杠
    7,水平引体向上10+10,标准俯卧撑 10+10
    2015/04/9 周四 下雨
    早饭鸡蛋1 一份燕麦
    晚上跑步4圈
    单杠
    7,水平引体向上10+10,标准俯卧撑 10+10
    2015/03/20-2015/04/09
    跑步9圈,其中跑步7圈,冲刺1圈,步行1圈。
    由于日子比较早我也都忘记了具体情况,但是以后每次做完都会记录下来,作为对比。希望大家一起努力,一般我是一周出跑3天以上,因为晚上有时候有事。

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