第一个100天的早睡早起践行

    一不小心，我也每天早起打卡有100天，三个多月的时间，说长不长，说短也不短啦！

      首先，必须要对自己说一声谢谢啦，自己真的很棒哦，继续加油。接着是感谢家人，朋友和易效能的伙伴们的支持鼓励，一起践行，谢谢大家。

      现在开始写写自己的小小感受吧！因为工作性质原因，每天晚上九点半下班，到家了也十点了，洗漱泡脚和放松一下，都到十一点了，所以啊，我选择每天十一点钟睡觉。每天早上六点左右起床，这样每天有七个左右小时的睡眠，能保证睡眠时间和质量，第二天的工作和生活才精神饱满啊。这样的坚持，才能长久，身体还会棒棒哒。现在不应该说是坚持早起了，因为已经成为习惯，成为每天自然而然的事情了，没有闹铃也会在那个点醒来，起来。

      当然啦，要养成和改变一个习惯，最开始都是痛苦的，我也不例外啦。在没有决定开始早睡早起的生活之前，我也是晚睡晚起的家伙，每天晚睡不到一点是不睡觉哒，早上不睡到自然醒是不会早起的。

一开始准备早睡早起的时候，也失败了好多次，坚持个两三天一周，又开始不坚持了，这样断断续续的持续了一两个月时间。但是我天生是一个乐天派，不会因为几次的失败而放弃自己哒，所以我不断的和自己和谐相处，不断的让自己内心去真正接受早睡早起和全身心的想去做这件事情，到时候早起就不再是痛苦的事情了，我知道这一天迟早会来。

在最开始的时候，我早起也是不知道做什么，所以醒了也不起床。这也是很多伙伴不早起的原因，因为起来也不知道做什么，还不如美美的睡觉呢。所以我就调整自己，给自己的早晨有安排一些美好的事情来做，所以就安排上了，晨跑和为自己和家人做早饭，来开始美好的一天。制定了任务就要去执行，在执行过程中再慢慢优化，不断的反思调整，慢慢地做得更好。就如我们大伙儿说的那样，烂开始也要开始，在践行的过程中不断的优化最后做的尽善尽美，但一定要开始一定要去行动。最后事情的发展也是这样子的，事情一点一点朝着自己期待的样子发展着。

        晨跑也会因为下雨天，天太冷，身体很疲惫而想着偷懒和放弃，经常有这样的想法的。在此分享一下我的小经验时，可以选择把自己的目标任务降低，比如晨跑不想跑，那就不跑，但是要起床要离开家，选择散步也是可以的。这样走着走着就会想跑的冲动了，这时候自己还是不要跑，把这份感动留着第二天去宣泄出来，第二天自己会很开心的早起，出门，晨跑了。还有一个方法大家可以去尝试，很棒哦，那就是把自己的目标和计划，大胆勇敢的告诉朋友家人，并且找一群和自己一样想早睡早起的伙伴，一起去践行，一起努力和相互鼓励，这样自己就不会轻易放弃了，因为家人朋友都在看着自己呢，所以会更有动力去践行了。如果我们自己内心暂时不够强大，那就善于借助外界的力量呗。所以我会在朋友圈分享我的早睡早起和我的晨跑感悟。

        当然啦，我喜欢给自己鼓励，完成一个小目标，不如坚持十天了，我就会犒赏一下自己，自己给自己奖励。这样一点一点的进步着，虽然感觉很慢，但是我很享受这个过程。还有一个最大的感动就是，自己的行为一点一点的感染着身边的人，因为我一个普普通通平平凡凡的家伙，都能做到，所以他们也能做到。很多时候啊，我们鸡汤大道理口号啊，看得太多听得太多，所以我们已经免疫了，我们需要的是行动，一天一天的去践行，用切实有效的行动去感染自己和他人，这就是我们伙伴们所说的，要用生命去影响生命，我愿意去做这样的一位践行者，我在路上，愿我们一起前行。

        最后一点，不要和他人比，和自己比。和他人比，有的很优秀很优秀，自己会望尘莫及，有的人比自己还差，自己就觉得自己还不错而得过且过了。所以和自己比，今天比昨天更好就OK，哪怕就是那么一点点。

      好想写的太多了，最后再写一段，感谢生命中遇到人，事，物，一切都是最好的安排。愿大家看了这些文字能喜欢，能有所帮助，这样我就心满意足了。

写了那么多文字，现在发图，有图有真相嘛。

有人可能会问，如此循规蹈矩苦行僧一成不变的生活，有意思吗？我想说我喜欢这样的生活，越自律越自由，自己掌控自己的一切，自己的时间，自己的身体，自己的行为。不是浑浑噩噩，没有目标没有追求，没有爱好的混日子。

愿意与我同行，一起成长成自己的伙伴们，告诉我，我们一起见证彼此的变成自己喜欢的样子。

下个100天，下下个100天，………，我会继续践行着一些简单的健康的习惯，比如早睡早起，晨跑，冥想，晨读，训练，幸福早餐等等。