1.螃蟹行走
2.负重后抬腿,顶史密斯架
3.举哑铃负重深蹲
4.壶铃臀甩
动作1,史密斯站立深蹲4组, 动作2,史密斯跪式深蹲4组, 动作3,跪式侧抬腿4组, 动作4,螃蟹走 动作5,半躺...
想要拥有翘臀首先你得把自己的臀肌练好了才行! 臀肌包括臀大肌和臀中肌两块肌肉,臀大肌位于臀部正后方,翘臀就是臀大肌...
蜜桃臀需要6个点位训练,如上图 臀上位、臀凹陷、臀中缝、臀下位、臀厚度等多个维度练习 还要根据个人的骨盆情况,断判...
臀大肌、臀中肌、臀小肌的解剖 臀大肌 部位:骨盆后外侧,臀部皮下。 起点:髂骨翼外面及骶、尾骨背面。 止点:股骨臀...
翘臀,蜜桃臀 臀大肌,臀中肌,臀小肌 深蹲,箭步蹲,河蚌式 减寿食物 含糖饮料,咸味食物,人工甜味剂,加工肉制品,...
臀型分析: 大小臀,骨盆右侧倾 宽臀,股骨内旋 排课思路: 松解拉伸:左侧腰方肌、右侧臀中小肌、右侧臀大肌上束、右...
小组成员:丹丹,花花,萱萱,莎莎,云霞 产后常见臀形:后倾臀 大小臀 宽臀 扁平臀 与日常坐立行走都有很多关系 想...
问题一:双臀一高一低,左臀高右臀低 原因:身体没有意识控制双膝和双臀在同一平面,且臀腿力量薄弱,上半身扭转时臀腿被...
臀大肌 臀中肌和臀小肌 耻骨肌、长收肌、短收肌
每个女人都希望拥有完美“蜜桃臀”,但是美胸常见,翘臀却难寻! 什么是“蜜桃臀”? 所谓“蜜桃臀”就是臀围明显比腰围...
本文标题:臀
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