逐年递增的惊人的高血压人群数量,使得更多的人注重日常保健与养生。高血压多数为老年患者,在用药物控制血压的同时,最重要的就是打破旧的生活习惯,为了控制“高高在上”的血压,诸多家庭发愁至极,为了降血压,高血压人群应该怎么做呢?推荐以下4点。
低盐饮食与高血压控制盐的摄入量,低盐饮食
高血压流行病学调查证实,人们的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。2006年世界卫生组织提出:每人每日5克盐。食盐的主要成分是氯化钠,其中的钠元素是我们体内必须的化学元素之一。钠元素的主要功能是,调节体内水分与渗透压,增强神经肌肉兴奋性,维持酸碱平衡和血压正常功能。导致高血压的主要因素是,摄入钠过量,尿中钠与钾的比值增高。研究表明,尿中钠与钾的比值,与血压呈正比。
辛辣食物与高血压减少辛辣刺激食物,清淡饮食
辛辣刺激的食物刺激我们的味觉、消化系统,当高血压患者吃完辛辣刺激的食物后,会出现心跳加快,产生兴奋,影响血压稳定。因此高血压人群为了控制血压,保持血压稳定,应当尽量减少辛辣刺激食物的摄入。
烟酒与高血压戒烟戒酒,保持锻炼
据科学实验证明,每日酒精的摄入量大于30g,会导致血压升高。如果既吸烟,又喝酒,烟草中的有害物质溶于酒精中,酒精扩张血管,加速血液循环,促使有害物质加速流动到人体内,容易引起血压升高。
绞股蓝降血压每日15g绞股蓝泡水喝,3斤稳定血压正常值
高血压患者在饮食方面有诸多禁忌以外,除了服用药物降血压,中草药绞股蓝泡水喝,每天15g,连用3斤,就可以很好地将血压控制在正常值。为什么能够用绞股蓝降血压呢?源于绞股蓝的营养成分——皂甙。绞股蓝含有83种珍贵的单体皂甙,为人参二醇、三醇的异构体,6种与人参皂甙相同但含量高3倍,RD是人参的8倍,人称“第二人参”。选自生态高度平衡的朱鹮栖息地的龙须绞股蓝,经过药品级GMP10万级净化工厂和进口设备,更高限度的保留了绞股蓝本身的营养价值。
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