好习惯分享-在第九周班级检视会上的发言

好习惯分享-在第九周班级检视会上的发言

非常高兴能够以冠军组组员的身份来进行分享，感恩遇见易效能。我的三个标签，第一个标签晨型人，第二个标签，运动达人，现在是即将拥有6块腹肌的炫腹团副团长，第三是易效能终身学习践行者！

好习惯分享-在第九周班级检视会上的发言

在2组践行的感觉非常美妙，一群志同道合的小伙伴，除班长与组长外，其他组员都是天使6班的老学员或者上过易效能线下课的老司机们！在仙仙班长与琴琴组长带领下再次激活能量，每天五点左右起床，然后一起学习100讲并三只青蛙打卡，而我是为数不多晨起后一百讲学习是用手写方式打卡的，这样子的目的一是适度断网，二是写出我心，之后5点30分之前齐刷刷完成，我每次打完卡都要再回览一下，因为经常有小伙伴在同一时间打卡，如果有重复，再接一次龙，不要漏卡。

好习惯分享-在第九周班级检视会上的发言

正如叶武滨老师所说，先养成人生3+1的核心好习惯，就是运动睡眠饮食加冥想。

运动的好习惯我已经养成！享受着每天通过运动与身体谈次恋爱的美妙！2年前我体重180斤，整个人都不好了，先通过90天每日2万步，之后每日为爱奔跑不少于2.22公里365天，成功从180斤减到140斤。现在每日平板支撑不少于5分钟，截止今天早上已经第127天！每日通过炫腹对自己的形体进行检视，争取做到85岁的时候还能够炫腹肌，秀街舞！

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关于睡眠的好习惯，我的目标已经是不仅仅晚十早五，而追求的是每晚提高深睡眠的时间，确保睡不少于六个小时即4个睡眠周期，早上5点前自然醒，中午再半小时午睡。近一周来，早上均为自然醒，整天都精力充沛感觉好有成就感！通过一段时间的践行，掌握到早上自然醒睡前三要件1.不累，2.泡脚，3.冥想！

关于冥想的好习惯。虽目前已听正念冥想时间超过两千分钟，但还没有像运动一样，每日能够冥想。叶老师在第25讲习惯中讲到了正念静修的奇迹之旅，即冥想就像充电宝，动静有序精力好，觉察自己的思想，关注呼吸来冥想！冥想每日练习，在心理，情感，精神各方面都会发生惊人的改变。所以下步要通过刻意练习养成这值得一辈子拥有的好习惯！

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饮食好习惯尚未养成，对于我这枚吃货而言任重道远。

检视会是加油站，油再次加满，接下来要对2017年进行总结反思，向2018年奋进。

最后祝大家新年快乐，我们通过不懈努力抱团前行，肯定会活出自己想要的样子。