二阶/8

作息】

6点起床，坚持天数：/8

23点前睡，坚持天数：/7

【饮食】

2L水，坚持天数：/8

3333+饮食，坚持天数/8

过17点不吃，坚持天数：/5

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：/8

晨跑2公里，坚持天数：/8

睡前plank 3组*1分钟/5

*粘贴作息、饮食、运动证据

二阶/8
二阶/8
二阶/8
二阶/8
二阶/8

*粘贴当天腹部照片

二阶/8