繁忙中的放松

经过了早中晚一天繁忙的时间，休息前，让我们用冥想再一次扫描全身，感知身体的每一个部位，让紧张的神经放松下来，绷紧的肌肉接受自我的关爱，给予它更多的关注，让它自由的放松。

不管白天有什么样的事情，曾让你兴奋，喜悦平淡，焦虑，悲伤，在这一刻都请忘记，请完全的接纳自己，接纳自己的任何情绪，任何行为，感知自己，感知每一个毛孔，每一个细胞，感知我们的呼吸，感到它在我们身体内畅通无阻的流动，将我们体内的浊气通过呼吸的形式不断排出，净化我们的身体。不管你曾经遇到过什么，在这一刻都请忘记，集中在对身体的关爱中，爱自己，爱身边流动的空气，固定的物体，微弱的灯光以及你能感知到的一切事物。

在这样一种自我放松和自我关爱中，静静的躺下，慢慢的进入睡眠状态，让自己休养生息。