本周居家隔离，主要在室内跟着keep锻炼，看了群里发的锻炼的真相的纪录片，获得新认知：
1）低强度锻炼需要结合有氧锻炼减脂效果才会好（但也不能天天做高轻度锻炼如HIIT，交替进行）
2）很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高（虽然看着瘦，但可能脂肪还是比较高，所以还是需要锻炼）
3）减肥首先需要一个积极活动的生活态度
同时参加了蕙兰瑜伽第一周的课程（感觉主要是周末两天看视频和后续的瑜伽语音打卡，还没有特别的感受，有点怀疑只跟着念几句话就有特别的效果，但还是持续进行，看看最后的效果）
周三解封出去跑了个步，后边就又封闭了。
看了篇做事的逻辑的文章，感觉跟易效能的比较像，其中的：向外借力，克服完美，逆风成长，虽然也知道道理，但别人用例子说明就感觉还是对自己又启发的。https://baijiahao.baidu.com/s?id=1709847358478914427&wfr=spider&for=pc
有段时间也曾：为工作焦虑，晚上睡不着，对未来充满担忧，经常会刷短视频或者新闻来放松自己，刷的时候很爽，之后却是无比的空虚和懊悔，越焦虑越刷短视频，越刷短视频越焦虑，人生仿佛陷入了一个恶性循环。
可以把刷手机或看新闻或追剧的时间，用于读书或看纪录片：
读书的目的，不在于取得多大成就而在于，当你被生活打回原形,陷入泥潭时，给你一种内在的力量。
纪录片是我们提升自己和增长知识的一条捷径每看一部经典的纪录片都是一次灵魂的洗礼，眼界的提升
《做事的逻辑》要点：
重要、紧急四象限是种思维模式帮助你将一团糟的事情，理出个轻重缓急，让你清楚先做什么后做什么，提高做事的效率，可以推广到其他所有事情，如：比如食物美味和健康的维度（既美味又健康；健康但不美味；美味但不健康；不健康不美味），有了这样的归类，你就知道这一段时期内吃的垃圾食品是不是太多了，是不是该补充点什么营养等等；读书或听书时候想看和需要的维度（既想看又需要；想看但不需要；需要但不想看；不需要不想看），这样就不会只看或听故事性的，娱乐性的书了。
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