第二天作业 觉察情绪 静观其变

别人的情绪很难攻击你的理性。

一个人是否幸福，看他是否内耗。
我是这样理解的：处理好情绪，做有意义的事，幸福就在这当中了。

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我是先知

先知先觉。我过马路的时候，会很谨慎的四周都看看，很安全的过了马路。
当知当觉。A过马路的时候，发现车马上就要撞到自己了，他迅速的闪开。
后知后觉。B过马路的时候，被车撞了，上了医院，他在医院里想：过马路的时候注意一下就不会被撞了。
不知不觉。C在过马路的时候，被车撞了，失忆了。再一次过马路，又被车撞了……

我处理情绪的方法：

1.一有情绪，立刻深呼吸。让自己内心平静下来，觉察-倾听……
2.压力大的时候，可以做以下的事情
读《般若波罗蜜心经》、坐享（冥想）、运动、社交、爬山、摄影、在两小时以内看电影、看悲剧、看自己喜欢的书等等。

情绪觉察表一

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迫使自己必须升级对待压力的策略。

在《自控力 把压力当做朋友》一书中给出了对待压力的方法：

1.首先要改变思维方式，你觉得压力有害，那么压力的害处会更大。 记住，思维转换的关键在于允许你秉持更平衡的压力观念——少害怕它，相信自己能搞定它，以它为资源更投入地生活。
2.其实压力可以帮助你应对挑战，促进社交，学习成长。
3.别想着逃避压力，这会降低你的幸福感。

情绪觉察表二

第二天作业 觉察情绪 静观其变

自己不满足于现状，所以生气，这是改变的动力。