爱上跑步

在所有的运动项目中，跑步绝对是最简单易行，也是收益最明显的一项运动。我甚至觉得没有理由不爱上跑步。

跑步几乎不需要任何装备，随时随地就可以跑起来。而且一旦跑起来就再也刹不住脚步。难怪人说，跑步有瘾。百度查询：运动产生多巴胺，那是一种让人产生激情、兴奋、快乐的激素，类似烟酒，但绝对没有烟酒那样的不良副作用。

对于已过天命之年的我而言，自从坚持跑步锻炼以来，感觉身体越来越好。抵抗力、免疫力明显增强，几乎很少感冒。当然更大的收获还是医治了多年的高血压，跑步堪比降压药。药物治标，跑步治本。每天早晚两次跑步就像两剂高血压药，扩张血管，缓解紧张，改善睡眠，降低血压。

跑步有助于睡眠。有节奏的跑步使我思想更集中，把注意力集中在呼吸、摆臂、迈步---可以有效克服精神散乱，使我精神内敛，工作高效。还有随着脚步与地面的接触、弹跳，脚底的穴位得到了按摩，经络也更加通畅，难怪具有催眠作用，而且还有治疗抑郁症功效。人身本来就是一个小宇宙，跑步让我们天人合一，培根固源。

跑步强健体魄，使身材修长、挺拔。短时间看不出有什么变化。随着日久，身体会悄然发生变化，你会发现自己的凸起的小肚腩不见了，原来虚胖的脸瘦了一圈，皮肤也越发紧致了。还有脸上的黑眼圈、暗疮、色斑也渐渐消失了，取而代之的是红润、光洁、平整。这是所有化妆品所不能及的。

不论春夏秋冬，只要跑步就会出汗，而汗液会将血管中的毒素、垃圾排出。血管弹性自然要好，五脏六腑也会更加和谐。我不是医学专家也不是运动健将，跑步的好处不能尽言。但我真切感受跑步带来的益处，这也是所有爱跑步人的共识。

不需要借助器械，不需要陪练，跑步变得如此简单。工作日我晨跑上班，既锻炼身体，又安步当车。呼吸着清新空气，迎着灿烂的朝阳，沿着河边、人行道，穿过公园和条条街道，越跑身体越轻松、越有劲。周六日，我选择公园跑圈，欣赏着四季风景，闻着花香，尽情享受跑步乐趣。

我也艳羡别人快速奔跑速度，激情澎湃，活力四射，象草原上奔驰的骏马，特别是看见公园里成群结队的人伴随铿锵有力的音乐跑过去，更像是一副流动的风景。但我更愿意慢跑，踏着自己的节奏跑，或许这样更有利于膝盖保养，有利于身心健康。但不管怎样，我觉得只要跑起来就好。

跑步虽然简单，但需自律、需要长期不懈的坚持。特别是刚开始练习跑步的人，会气喘吁吁，跑不动，懒怠跑，稍有放纵就会半途而废。我觉得不妨给自己设定一个个小目标，比如经常暗示自己跑到前面路口、亭子、线杆时再缓一缓，走一走，采取这样跑走结合的方式。如果每次跑步都要坚持N个这样的小目标，等越过疲劳期，呼吸自然会越来越顺畅，耐力也越来越好，跑起来就非但不会吃力，而且越跑越轻松。

有人跑步，伴随铿锵的音乐，我却更专注跑步的过程。脑子乱，心事多是不适合跑步的，跑不了几步就会停下来，必须心神合一，全神贯注，感觉才好。当然走步时，脑子不免会想心事，比如构思稿件等等，边走变想，但似乎也不是很好。人生就是一场修行。如果说吃饭、睡觉是修行，需要心无旁骛，专心致志，那么跑步、走路同样需要勒住心猿意马，全神贯注。只有心神合一，运动效果才会更好而且精气神也会更加内敛。

跑步不分年龄、性别，妇孺老少皆宜。它带给你的不仅是玉树临风、青春焕发、朝气蓬勃，更有阳光自信。

我从来没有想过跑马拉松，既是半马也没有想过，我只想自由自在的跑，不与别人比速度，拼跑程，只想跑出属于我自己的健康、快乐和好心情。

运动的方式自然多种多样，你可以选择健身房肌肉型训练，也可以打球、游泳、踢毽、打拳、站桩等，但我觉得这些都没有跑步来的更直接、更有效、更有利于长期坚持。这种全身心的运动，真的会带给你不一样的体验。

爱上运动，让我们携手跑起来，一起向未来。