晨间日记—2019.1.26 (六）

晨间日记—2019.1.26 (六） 农历  腊月 廿一

天气：-5/5   晴   空气质量  优

特别日: 距放假还有8天

昨晚就寝：23：12  今日起床：6:42  睡眠时间：7‘27’     86分

评价：昨天的睡眠很完美，首次没有负面评价！！

昨日回顾

昨天是纠结的一天，睡眠严重不足，本来想要不要请天假，不过还好没请，昨天的工作异常忙碌，不知不觉一眨眼就到了下班的时间，而且还加班到了7点~~很久没有这么忙碌的感觉了！晚上回家，早早就睡了，安安稳稳的一觉，最近要好好地调养生息~~

昨日习惯清单 （ ✔  ✖ ）

作息：早起-6点（）午休（✔）早睡-10点半（✔）

健康： 八段锦（✖）拉筋（✖）拍打（✖）泡脚（✖）

健康饮食：早：（✔）中：（✔）晚：（✔）

工作间歇：梳头（✔）拍打（）背部（）肩颈（）

锻炼：平板撑（✖）

修炼：冥想（）

今日习惯清单 （✔  ✖）

作息：早起-6点（）午休（）早睡-10点半（）

健康： 八段锦（）拉筋（）拍打（）泡脚（✖）

健康饮食：早：（）中：（）晚：（）

工作间歇：梳头（）拍打（✖）背部（✖）肩颈（✖）

锻炼：平板撑（✖）

修炼：冥想（）

昨日精进：（ ✔ ✖ ）

1、微信读书《只有医生知道》（✔ ）在读  2、樊登《结构性思维》（✔）

3、樊登《高绩效教练》（✔）在听

今日精进计划：

1、微信读书《只有医生知道》（）

昨日交际：（ ✔ ✖ ）

无

今日交际计划：

1、妈（）2、伟小东（）3、米（）

昨日计划（3只青蛙）：（ ✔ ✖ ）

1、取快递（✔）

今日计划（3只青蛙）：

1、热敷按摩（）2、医保报销（）

昨日小确幸：

1、在公司供应了柚子和咖啡~~一天的工作从元气满满开始~~

2、自制健康午餐~~

3、真是吃草莓的季节，越来越便宜了~~

4、窗外，夜色很美~~

昨日反思与感悟：

人自在，心自在~~

每日自我提醒：

保持微笑！！说话之前停3秒！！用相片记录生活！！

昨日拍记录照 7 次   越来越好了~~

拍照拍照拍照！！记得拍早午餐！！每天自拍几张~