今天晚上本预计可以早一点睡觉，但是晚上在家中因为一件小事情和先生有了负面情绪。
本来是一件小事，但是这件小事却触发到了我原本的思维模式，或者可以说触发了我原来对类似事情的应激反应。
但当时我并没有觉察到，我在气头上的那一刻想的是对方的错，想到了自己的对。
后来两个人聊着聊着发现不对呀，我才想到了自己只是凭感觉做了判断，这样其实会进入到一个误区中，然后没有看到事情发生的全貌。
经过半天的沟通后，我们把这个小问题解决了。我一看时间成本，好像有点不划算，所以在想一件事情在刚开始触发的时候就能保持觉察，那会是一个更有效的状态，但我有偶尔的时候没有及时保持觉察，所以还要不断去训练自己，就在生活中练习。
我记得前两年刚开始练习沟通技巧时，有发现掌握的非常不熟练。
但经过半年到一年的刻意练习后，能明显感觉到了进步。
这样的进步需要持续的把它保持下来，始终保持敏锐的觉察，直到它成为一种本能，不论在任何时候发生类似的事情，你都能迅速的反应过来，而不是把原有的应激的反应再带出来，所以如果发现过去的应激反应还存在，那意味着自己仍需要不断提升。
这就是今日的一份觉察，对我自己的一份反思，我希望在未来的生活中，还仍然带着这样的觉察度，实行沟通，尤其是遇到对自己有触动的事件时。
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