又一次失控

我啊，我真是一个差劲的人，这么差劲，情绪这么不稳定，能力没有多少，还这么大脾气。
我无地自容，我好糟糕，好无能。
我是一个差劲的人，我是一个不配存在在这个世界的人，我不配存在。
我不配存在，差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活
差劲的人不配活

这是真的吗？
这是我自己的标准，万物存在都是
我这么的不接纳我的差劲、不好
我有这样的想法，感觉怎样？
如果没有这样的想法，我感觉怎样呢？
我为什么要一直让自己陷在不配活的境地呢？

一切都是我的选择
我选了不配活的信念，我选择了我是差劲的人的信念

这种信念是真的吗？
确定是真的吗？
我无能就不配活了吗？
无能的人千千万，一花一草都有它存在的意义，我为什么就一定要优秀呢。
我允许自己犯错，我允许我情绪失控，我允许我自责
我也可以允许自己不再自责
我允许我大大方方的活在这个世界上
我允许我坦然地活着这个世界上，享受阳光、雨露、感受这个世界的风吹雨打
我允许我偶尔的失控，我允许。。。

这些事情就是提醒我成长我而来，你看你已经敢这么肆无忌惮地和同事这么吵，这份愤怒，你也压抑了好久吧。

有情绪失控不是问题，发现自己的问题才是问题。
现在想想，为什么会这么大的情绪呢？
我的想法被一而再再而三地挑战时，我就没有耐心了。

下次当这种情况再发生时，觉察到自己没有耐心了，就告诉自己，我现在很没有耐心处理当下的事情了，我先暂停下。