负面情绪来自记忆，首先要知道什么是记忆？我喜欢克里希拉穆提的定义：你踩到了一只昆虫，然后它咬了你，这种痛苦被记录下来，储存在了大脑中，这就是记忆。而变成记忆的痛苦并不是真正的痛苦，那个痛苦已经结束了，但记忆却依然存在着，所以下次你就会加倍的小心。那种作为痛苦的经验，它们变成了知识，那种知识和经验储存起来变成了记忆，然后记忆作为思想的反应。
这段时间一直读他的书，有了直达本质的觉察。记忆和佛教的铭印类似。负面情绪的重复，在于记忆，比如小时候总是被批评，指责，那么记忆的痛苦不存在；但那种被批评后压抑的感受会留存。当在未来的生活中，随着长大，再碰到类似的场景，就会激活这个记忆，压抑的情绪积累到一定程度就会爆发。
如果有了一次改变，就会种下新的记忆，你不要压抑，而是要觉知这股情绪。或者通过运动，写作，读书释放。这时就切断了过去记忆的延续。情绪改变，性格也就发生改变，人生随之发生变化。
如果没有种下情绪的诱因，那么连负面的情绪的感受都不会存在。我问孩子，当奶奶抱怨的时候，有什么感受，她说：没有任何感觉。但我不同，会激发叛逆的情绪。
甚至对她来说，连叛逆的的词汇都不存在。这都源于记忆的不同，我一直在努力的切断，还是有残留。童年留下的记忆需要一生来治愈。
这个叛逆的情绪就从家庭延伸到工作，婚姻，人际关系。关系就像一面镜子照见真实的自我，也是我们和父母关系的延伸。
如果我们观察，会发现有的孩子做选择的时候，习惯性的看着父母的眼睛，他们在寻找认同。那么这时的选择根本不是他们自己的。
有的父母说：我尊重他们的选择。但是并没有意识到，当孩子选择了自己心怡的零食，玩具。总会用各种理由引导孩子放下自己的选择，最终选了父母认为添加剂少的，适用的，玩的久的等等。
这样的记忆都会留存，那么在人生重大事件中就不会做选择，他的任何选择以寻找认同为主，但要做到所有人都认同，这是很难的，所以痛苦出现了。现在很多优秀的人不快乐，在于她的优秀是在向别人证明，那么这样的人生不是自己的。
记得陈文茜老师说的：小心检视，你的成功是否只是害怕被他人讨厌而换来的。若是如此，那你的成功不幸只代表“你为他人活了一辈子。”
当把害怕被他人讨厌变成自我的渴望，不在意评价，也不寻找认同。就会感受到自由。自由不是学来的，而是本身具足的。我们只不过把束缚自由的记忆清理。
羡慕，后悔，内疚，妒忌等坏习惯都是在重复记忆，想要出离，就要有所改变。我们不是缺乏能力，而是缺乏勇气。缺乏改变的勇气。多感受空性，无为，臣服，忠于自己，处在当下，新的记忆就会建立，这个记忆让自己活得真实。
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