前几天在喜马拉雅《有书》里听到一篇文章《 越舍得锻炼自己，老了越有福报》。我觉得挺好，所以开始有了锻炼打卡的计划。
我们的父辈他们年轻时生活条件艰苦，不得已透支他们的体力和精力去承担家庭的责任。
我们年轻时总以为自己年轻，体力恢复快。因此我们无所顾忌的吃辛辣刺激的、油炸垃圾食品，我们熬夜去完成工作力求做得完美。因为年轻我们觉得有的是时间和精力，年轻我们的生命力旺盛，觉得老天也会眷顾我们。
然而，时间如白驹过隙般飞逝，转眼就到了退休年纪。人生已然走过大半，对子女的抚养责任和义务也都完成，剩下的余生都是自己的好日子。
可岁月不饶人，退休了，年纪大了，也逐渐步入了老年时光，精力体力也大不如从前了。有心想多做些事情，有心想全国各地走走，怎奈力不从心，多走几步就气喘吁吁。
最令人担忧的是：也许还没有到退休年龄，我们就要面临离别的伤痛。上海复旦大学32岁女博士于娟的事想必大家都知道吧！
她年纪轻轻地被确诊患上了乳腺癌晚期，而且已经发生骨转移。虽然她很坚强乐观，但是也没有办法改变病情的继续恶化。最后还是无法挽留地离开自己年仅两岁的女儿和幸福的家庭。
她写了七十余篇日记，记录了她整个抗癌的过程还有深深的反悔和对家庭的歉疚以及沉重的反思。
在日记里她反思道：为什么患癌的偏偏是她？她开始总结自己患癌前的生活。
于娟认为，自己的身体走到这种地步，是很多因素共同作用的结果，曾经的自己为了名和利，房和车，给自己太大的压力，无奈到头来什么也带不走。
回首往事，于娟只觉得自己年轻，十几年来几乎没在12点前入睡，有时还熬夜到凌晨两三点，甚至试过通宵不睡，直到患癌，她才真切地感受到：长期熬夜等于慢性自杀。
可惜的是，明白这一切的时候，她已经没有重新来过的机会。
即使长期熬夜，也不一定会得癌症，但对身体的伤害很大，人体内大部分毒素都是通过肝胆和淋巴代谢的，而夜晚是肝胆和淋巴排毒的最佳时间，所以熬夜会影响人体毒素的代谢。
而且，如果长期睡眠不足，很容易让人精神紧张，浑身无力，做事没有精力，导致生活缺乏激情。
最后，长时间熬夜不仅会增加患癌风险，而且对人的外貌也有很大影响，长期熬夜的人更容易衰老，早睡早起可以起到美容养颜的作用。
除了早睡早起，每天运动一下可以提高我们的肺活量，稳定血脂，降低血压，提高心脏功能，提高免疫力，还可以让我们身形苗条，愈发年轻。
和我一起动起来吧！
附：健康打卡
让锻炼和简书日更同行，身体和心灵同步
今天跳绳37分钟（无绳跳绳2000个）和昨天慢跑50分钟消耗的热量是一样的，但是明显跳绳需要恢复的时间要更长，说明运动的强度大了。
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