是我们在使用情绪

第3天

是我们在使用情绪，而不是被情绪操控。

明白了这一点很重要。我们对情绪是有主动权的，开始权和结束权都在我们手里。而不是好像我们只能被情绪赶着跑。

情绪是我们用来达到想要控制和认同的目的的工具。

比如，我不能忍受孩子批量买买买（想要控制），说她一次不听两次不听，于是我就使用愤怒，我使用愤怒是为了达到我控制她按照我的要求做的一个工具。她再不听，我就伤心，再不听，我就担心她的生活方式，再不听我就万念俱灰。总之我使用情绪达到我想控制她的目的。

情绪就是这样被我们随时创造出来给我们使用，因为我们有这样一个好用的程序，而不是有一堆情绪已经堆在那里。如果我们认为有一堆情绪在那里，我们永远也不知道什么时候能清理干净，那么就会觉得永远也挤不完。而且还会去挖，而不是活着当下。

而事实上，在释放的时候，我们可以感受到它仅仅是一个程序，而我们可以随时清零。

当感受到情绪时，已经是来到了心智程序运行的末端，当决定释放，决定自由时，我们就按了删除键。

每一次释放情绪时，我们有时候会在释放前，有时候会在释放中，有时候会在释放后，自然的知道驱动这个情绪的是想要控制和想要认同。不需要在释放前去特别认定它，当然释放前知道更好。仅仅需要从表层的情绪释放起。当自然知道是哪种欲望时，再一起释放欲望，这样就会彻底清零。不然，比如我仅仅释放了愤怒，可能这个欲望还会转化为伤心、恐惧等其它情绪。

再熟练一些，心智还没有运转到情绪，仅仅是一个感觉，我们就发现了它，就直接释放了它，因为我们决定不想使用它了。