经常会看到一些打斗的视频，在那些视频中，有影视作品，也有现实生活中的一些场景。影视作品都是假的，即便是打斗的场面再激烈，也是设计出来的。但是，在那些现实场景中的打斗却是真实，那些人在打斗中所呈现出来的生猛着实让人看了心寒。
还记得当年一个纹身大哥被反杀的视频引起热议，那个纹身大哥与人争执的缘由可能是因为对方骑车挡了他的路。原本是一件小事，因为不冷静产生言语上的冲突，在言语升级中有了肢体接触，肢体接触引发了更进一步的打斗，打斗过程中纹身大哥从车里拿出来长刀。结果是纹身大哥被对方反杀。
不管结果如何，两个人都会在这一场争执中受到了损失，这样的损失是怎么造成的呢？应该就是我们说的戾气。为了弄清楚戾气这个概念，在网上搜索了一下，看到这样的一种解释：戾气在中国传统文化和社会语境中通常指的是一种极端的、负面的情绪或态度，表现为对他人的敌意、不满或愤怒。这种情绪往往源于个人的心理压力、社会不公或个人遭遇的不幸，导致个体表现出攻击性或报复性的行为。
从心理学角度来看，戾气可能与个体的自我控制能力、情绪调节能力以及对环境的适应能力有关。当个体面临压力或挫折的时候，如果缺乏有效的应对策略，可能就会积累负面情绪，最终以戾气的形式爆发出来。
从社会学角度分析，戾气的产生可能与社会结构的不平等、资源分配的不公以及社会流动性的限制有关。在某些情况下，社会的不公正可能会导致一部分人感到被边缘化或被剥夺，从而产生强烈的怨恨和不满，这种情绪在一定条件下可能会转化为戾气。
从文化角度来看，戾气也与特定的文化背景和社会价值观有关。在中国的传统文化中，强调和谐、中庸和忍让，因此，戾气往往被视为一种不和谐的表现，与社会期望的和谐共处相悖。
现在看一下戾气从何而来？戾气应该就是从个人成长的环境中来，还有个人对世界的认知中学习到的。戾气就像是心灵枷锁一样，在某一时刻让人爆发。想要打破这个心灵枷锁，就需要改变对环境的认识，以及用新的视角认识生活的这个世界。
比如说正视那些社会中的不公平，还有认识那些环境中对人的影响。在我们身边不乏有哪些讹人的事情，也会有倚仗权势欺压良善的事情，还有受到不公正待遇的时候。在遇到那些不公和委屈的时候，能够用一种正确的方式面对很重要。
之所以会这样说，因为态度决定人生，如果把那些不好的行为当成榜样，大概率是会像那样做事的。比如说讹人这样的事，每一个人都是有自己的判断。如果这样的行为没有受到有效的惩罚，就会成为一种社会风气，这样的社会风气就会像瘟疫一样蔓延。
戾气亦是如此，那些逞强凌弱的人如果成为效仿的对象，弱者就会被欺压，弱者如果没有发泄到出口，就会转而找更弱的目标进行报复。这样的一种循环就会产生更多的负面影响，这样的负面影响对个人的身心健康有很大的影响。
所以，社会需要正能量，那些正能量就像是阳光一样，穿透戾气的阴霾，照亮人们的心房。事实上，每一个人都可以找到更多的正能量，用这些正能量把那些心中的戾气吹散。不管是任何人，都应该找到正能量的入口，像花儿一样在阳光下生长，断掉那些在身上生长戾气的来源。
当然，这样说比较简单，要有效地管理和减少个人生活中的戾气，可以从以下几个角度进行努力：
1.心理调适：
情绪识别：首先，要能够识别自己的情绪状态，了解何时感到愤怒或不满。这可以通过日记记录或情绪日志来实现。
情绪调节：学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些方法可以帮助平静心情，减少戾气的积累。
认知重构：改变对事件的解释方式，从消极的视角转向更积极的视角。例如，将挫折视为成长的机会而非失败。
2.社交互动：
沟通技巧：提升沟通技巧，学会以建设性的方式表达不满，而不是通过攻击或抱怨。这包括倾听他人观点和使用“I”语句来表达感受。
建立支持网络：与家人、朋友或同事建立积极的关系，这些支持可以帮助你在面对压力时减少戾气的产生。
3.生活方式调整：
健康习惯：保持健康的饮食、规律的睡眠和适量的运动，这些都有助于维持良好的心理状态，减少负面情绪的产生。
时间管理：合理安排时间，避免过度工作和压力积累，这可以通过设定优先级和学习说“不”来实现。
4.专业帮助：
心理咨询：如果戾气问题严重影响到生活质量，寻求专业心理咨询师的帮助是一个有效的途径。专业人士可以提供个性化的策略和治疗方案。
专业的问题还需要找到专业的方法，戾气这个问题有了，找到方法就是一个按图索骥的事情。以上是个人的一些思考与找到的一些实用方法，仅供参考，希望能够对读到的朋友有一点小小的帮助。
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