小K又在电话里和女朋友大吵了一架，于是约朋友F出来喝酒，坦言了自己的苦恼，F听后微微一笑，给小K讲了三个故事。
1.过山车式的人生
杰夫曾是一名优秀的铁人三项运动员，退役后，他经常辗转各国，有60%～70%的时间都在出差中，平均睡眠只有4～6个小时。
渐渐的杰夫的身体出了问题，开始是觉得像有炸弹在脑中炸裂，再后来心率不齐，虚弱到完不成一个像样的演讲。
杰夫认为休息一小段时间就能恢复，但糟糕的身体超出了他的预料，到最后甚至都爬不下床。这时，他停了所有工作，给自己放了一个长假。所有人都为杰夫惋惜，但杰夫却于两年半后，竟然又能去参加全球青年领袖评选活动了!
身体和思想是我们对自己最好的投资，而充足的睡眠则是一切的前提，没有好睡眠，就没有健康的身体，就没有活跃的思维，就没有严密的逻辑。
2.我的婚礼我做主
金永的上司经常会临时安排一些紧急工作给她，加班是常态。为了让自己的婚礼不受影响，金永提前请了假准备去筹备，但在距离婚礼三周的时候，金永被安排去整理董事会议需要的资料，工作量大且繁琐，金永连续加班了好几天才最终完成。
这让金永的上司既惊奇又高兴，很快又安排了新工作。但这次金永却坚决的拒绝了，因为她想要好好筹备婚礼，给自己留下一个完美的记忆。
专注于自己真正重视的领域，需要首先保证精力不被分散，勇敢的对一些事情说不，让自己掌握主动权。
3.从“灾难”到“享受”的旅行
安娜是三个孩子的妈妈，每次出门旅行的时候，总是会出现这样一副画面:
头天晚上急匆匆开始收拾东西，老大磨磨蹭蹭，迟迟决定不了带什么；老二全程喊叫，总是被打断思路；老三总会把收拾好的东西打乱，一副鸡飞狗跳的混乱画面，还容易互相埋怨，丢东落西。
后来安娜调整了策略，她会提前一周告知孩子们并开始收拾，等到当天，直接把孩子们叫醒就可以出门，大家都皆大欢喜。
想做任何事情都需要提早做出完善的准备，预留出适当的时间，减少风险和压力，更轻松的应对变化。
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