手里洗着菜，心里想着老公的二姐那为人、那做事德性，不禁有点不爽。正好这个时候老公有点嫌弃我帮他忙，说是我在帮倒忙，搞得他没位置洗菜。瞬间我就生气了，丢下菜就走出厨房，并扔下一句话：“你一个人做吧。”。
原因是下午两姐和大姐商量好了的，打电话给老公说是他们两家会来吃晚饭，下午我们有点事，老公比较晚去买菜。本来想给老公减轻负担，帮他忙来着，却被他嫌弃。主要是当时洗菜的时候正好想到老公二姐，不知不觉心情挺不好的。加上过年那会儿看到二姐行事方式很是看不惯，对她的到来心里有点反感。
其实我就是错误的心理投射引起的愤怒，我用我的认知，并受自身的特点的影响，用自己的想法去推测他人的想法，并认为他人也是这样想，也要这样做才符合我的标准。一旦对方低于你的标准，甚至跟你的标准背道而驰，你就会不理解，不认同，甚至干涉或者内心隐藏着愤怒随时可能发泄的征兆。
我这是愤怒转移了，因为这个时候老公突然打断我，并且责备我帮倒忙，使得我很生气。上次看到过一句话，说生气或者愤怒是在条件成熟后的突然爆发出来的情绪。如果平时心情好的时候，老公责备我帮倒忙，我最多拍拍屁股走人，不至于突然发脾气。今天我生气的把菜一扔，还恶狠狠瞪着老公说：“你自己洗”，就愤怒的走开了。
其实老公有点无辜，他并不知道我洗菜时千变万化的心情。因为前几分钟还好好的说着话，怎么心情突然无缘无故就不好了。
在我发脾气的时候，我有意识到自己的不对，也知道跟老公关系不大，但以前习惯发脾气固定模式一时竟不知道如何改变。下次这种情况，我觉得我需要安静的走开，心情必须马上调整积极主动，积极向上的思考方式。如果一时做不到，听听音乐或强行让自己高兴起来，突然心情就会变好。假装让自己高兴，用语言或表情欺骗自己的方式，没一会儿就真的高兴起来了。或者像今天一样，把不高兴的事当着大家伙的面说出来了，心情发泄完了，就好了，翻篇了。
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