肩颈不适几乎成了一个所有人都存在的一个问题
一般肩颈肌肉疼痛我们的处理方法是按摩，肌肉放松，针灸，正骨等等，却很少去思考是什么原因造成这样的问题，我们需要刨根问地的思维模式。
肩颈疼痛的人一般反馈都是胸闷呼吸不畅，这个问题和呼吸有什么关系呢？
中国人对于气的理解运用是很深的，比如经常所说的精气神，还有气定神闲，气血通畅等等。这个气指的就是——呼吸。
那么，问题来了，你可能会说：我一直在呼吸呀，你怎么说我呼吸不对呢？什么样的呼吸是对的呢？
当你躺在床上把你的双脚放在墙上，然后你再呼吸你就会发现呼吸便的更加顺畅了。这是什么原因呢？因为我改变了你的骨骼排列——身体姿态。
身体姿态是造成肩颈疼痛的主要，而骨骼排列又是造成身体姿态的主因，而正确的呼吸会刺激正确的骨骼排列，也可说正确骨骼排列会刺激正确的呼吸。
那么我们来看看什么是骨骼排列？
骨架
这个图可以很清楚的看到，头颅在颈椎的正上方。颈椎在胸廓（胸椎是胸廓的一部分）的正上方，肩胛骨是附着在胸廓上的。这就是一个好的骨骼排列，大多数人有肩颈问题的人是因为胸椎变直，肩胛骨不能很好的附着在胸廓上，然后需要其他的肌肉过来维持的他稳定。只要让肩胛骨能够稳定在胸廓上就好了，过去的理论是胸小肌紧张造成的，但是却没有思考为什么这些肌肉会紧张呢？从这个角度来看，我们发现了一个天大的秘密，拉伸是没有太大的意义的。
不说废话了我们介绍一个动作——四足支撑
宝宝在做这个动作时候很自然
肩颈有不适的人在做这个动作的时候，是很容易耸肩的，耸肩就意味着肩胛骨远离了胸廓，就会造成肌肉的紧张。现在人大部分人的问题是胸椎变直，我们上面说过肩胛骨是附着在胸廓上，当胸椎变直后胸廓的位置也产生了变化，肩胛骨就没有一个附着点了，所以就会耸肩，当耸肩的时候呢就需要其他肌肉来稳定肩胛骨，这些肌肉长时间工作就会产生疲劳，出现酸痛等不适感。
在练习这个动作的时候需要注意的点：
1.双手放在肩膀的正下方，五指分开。膝盖放在骨盆的正下方，膝盖打开于肩同宽。
2.双手的肘关节微微屈着，想象自己的腋窝下夹着东西。想象把背撑开，要微微含胸。（很多人其实不会含胸）
3.收下巴，想象自己的头前面有个东西去碰它。
4.屁股要翘起来，感受两个膝盖的压力。
5.不断的去尝试，做对了呼吸是很顺畅的。肩颈的肌肉也是放松的，平时没有用的肌肉是很累的。
用这个动作让大家去体征一点：正确的呼吸会刺激正确的骨骼排列，正确的骨骼排列会刺激正确的呼吸。
这个过程并不容易，我以后会做成视频，大家敬请期待。
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