《活得明白》12快乐2019-10-03

作者：贾杰；      摘录：老K

十二、快乐（能力-期待）

（P156）如果两种选择，以为这两种挑战，同时必然带有两种痛苦，你选择哪个？

快乐公式：快乐=能力-期待。

1、生活中，哪些烦恼，是我们能力不够引发的？

2、哪些烦恼，是我们期待过高引起的？

3、基于快乐公式（快乐=能力-期待），你打算怎样提高自己的快乐指数？

（1） 提高能力

A提高综合能力

B提高合理应对外界评价的能力

C提高为自己找乐趣的能力

（2）降低期待