美好早安联盟（207）瑜伽记录

      美好早安联盟（207）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

      今天五点半左右醒来，精气神不咋地，六点前还是决定请假了。致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是我们瑜伽早安发生了哪些美好的事情呢？看着我们群内的聊天记录，是女神们针对各自坐姿相互学习，如何正确看出对方的坐姿呢？哪些值得肯定的点？哪里是需要提升的细节呢？女神们留意觉察自己的现状，根据自己的身体当下状态练习，能做到多少是多少，保护好自己的练习方向，防止误伤。今天练习主要以锻炼臀部为主，如何练就饱满的蜜桃臀呢？？？女神们真厉害，女神们都很认真的练习，非常期待我们在持续练习的过程中呈现自己的自然，实现自己的自然阶段。每一天的持续瑜伽早安练习，呈现不一样的精进练习的自己，向持续练习的女神们致敬。我们经过了每天持续不断的练习过程中，经过了岁月的洗礼，带给我们日积月累的变化，只要是正确的练习方向，呈现的一定是一个让我们惊喜的成长记录。

      今天是自我练习内容的第112天,今天是第60次坐姿风吹树式的练习。今天以为练习的时长可能还是六分钟左右，结果一看结束时有七分钟，也是蛮惊喜，满意外的，哈哈哈，看来还是非常有需要仔细多多留意自己的状态。今天重点找自己头额是否自然顺遂，左右腿两侧有无自然贴合瑜伽垫，今天感受自己的翻手练习过程中，双手的力量相对昨天来说比较稳定，也没有像昨天类似那种不稳定以及昨天延展度不够，有些弯曲之象。还是有待多多练习，多多寻找如何让翻手之后双手稳定的向上延展。今天还是持续的冒汗，喜感，感受侧弯带给自己的拉伸感，加油哦，好好持续正确的练习，非常有必要，只有持续不断的正确练习才有可能呈现健康的身体现状，这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第四个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们

练瑜伽要遵循四个原则：

量力而行

适可而止

循序渐进

持之以恒

保持一颗平常心，

不去与他人攀比，

持之以恒最难得。

注意事项:

锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，

锻炼过程中，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，

做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提

      欣赏一下我们现摘现发的葡萄柚，多肉多汁，超级赞，大自然界的水果瀑布

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好