吃饭睡觉是维持生存的基本条件，也是保持健康的基本因素，吃下去的食物能化身为气血，维持人体的生长、发育。
正常的饮食，是人体维持生命活动的主要来源之一，但是不健康的饮食，也是导致许多疾病的原因。比如脾胃是消化吸收饮食的主要器官，如果饮食失宜，脾胃受到的伤害就不止一星半点， 引起运化功能的失常，还可能会生热、生痰、生湿等造成身体机能失常。
饮食失宜我们一般可以分为三种情况，分别是饥饱无度、饮食不洁、偏食，下面小艾就得和大家好好说一下这三种常见的饮食失宜。
-饥饱无度-
饥饱无度意思就是吃饭没有饱饿之分，有些女生为了减肥不吃饭，常常饿的发晕，或者是明明吃饱了，也忍不住拼命吃，导致肚子吃撑吃胀，饮食应该要以适量为主，过饥过饱都容易生病。过饥，容易导致气血不足，形体消瘦，抵抗力降低，容易被风寒侵入；反之，暴饮暴食则容易超过脾胃的运化能力，影响消化、吸收，出现脘腹胀满、呕吐、腹泻等肠胃病。
饥饱无度容易发生在小孩子身上，特别是刚出生不会说话的小孩子，脾胃功能弱，又不能表达饱饿，家中有小孩爱哭闹的家长们可以留意一下，不一定是因为太饿了才会哭，有时候过饱了，又不能消化，涨的难受也会哭闹不止。
这个时候家长可以摸摸小朋友肚子看看是不是胀胀硬硬的，如果是的话，就可以适量减少食物的量，换比较好消化的粥水来喂。
除此之外，一日三餐也要按固定时间、有规律的进食，可以让脾胃养成良好的消化节奏，让水谷精微化生有序，有条不紊的运输到全身，让每一天身体都能充满能量。
-饮食不洁-
饮食不洁从字面上就更好理解了，就是吃到不干净的食物，造成腹痛、吐泻、肠胃炎等。
现在生活变好了，许多朋友都爱出去吃，不爱在家里自己煮了，但是外面的食物卫生条件并不是全都令人满意的，用的食材也来路不明，本身肠胃虚弱的朋友，一在外面吃饭就会拉肚子，这是很正常的生理现象，体内感受到了不干净的病菌，防御机制就会响起，把病菌通过排泄或者呕吐的方式排出去。
还有很多年轻人爱吃牛蛙、鱼生等携带寄生虫较多的食物，引起寄生虫病，造成身体内感染，贪吃换来的病痛，相信新闻上也不乏少报。
所以小艾建议大家能在家吃就在家自己做来吃，万一真的没空的话，也要选择卫生条件比较好的饭店就餐，少吃不熟的料理，比如寿司、不熟的牛扒。
-偏食-
小时候老人家就有说“不偏食才能快高长大”，中医来看就是五味调和，无所偏嗜才能使人体获得各种营养，如果偏食就容易导致阴阳失调，从而引发疾病。
有的人喜欢吃肉，不爱吃菜，喜欢吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物，久而久之就容易得三高；但是反之只吃素，又容易营养不良、面黄肌瘦，所以人的膳食应该要以五谷为主、肉菜均衡，才有益于健康。
除了吃的种类要调配合理，食物的温度也要适中，像现在夏天天气热，也不能吃生冷寒凉的，否则会伤害体内阳气，导致寒湿内生。而偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴、腹满胀痛、便秘、酿成痔疮，太烫的食物不能立马吃，吃太烫的东西容易导致食管癌。
总结以上三则原则就是：不贪吃、按时吃，的就准没错。
网友评论