这是2023年第8次周复盘。本周关键词：行动主义。
想成事，一定要行动，不能空想。这是我这周最大的体会和感悟。
因为从知道到做到，中间的鸿沟无比巨大，如果只是一味地看、计划、等、幻想，那永远不会提高，只会停留在眼高手低的状态里。
所以，任何一件事，重要的不是各种方法技巧，而是你能否真正去行动，去开始做第一步。
只有当你真正迈出了第一步，也就打败了多数人。
一、回顾
1、本周做了什么？
01 坚持每天有氧骑行6天，俯卧撑+卷腹7天，各50个；
02 每日反思7篇，每篇字数2000-5000，开始增加【清晨三件事】；
03 本周没有读新书，回顾了之前读过的三本书《认知觉醒》《刻意练习》《洋葱阅读法》，有了一些新的想法和践行计划；
04 简书更新7篇，公众号更新7篇，其他平台同步；
05 开始有意识去联机高手，积极评论曝光；
06 开始有意识地观察周围的生活和发生的故事片段，通过写作训练，感觉自己对于生活的观察开始变得敏锐；
2、上周计划
01 继续每天写日课，时间要尽量固定在早上上班前完成；
02 坚持早起，坚持每天冥想；
03 读书2本书，写出践行清单，在实际工作和生活中利用起来；
04 骑行5天，力量训练7天；
05 简书等平台日更文章；
06 写文营完成任务；
07 完成工作第一轮方案；
08 建立新的社群，开始自我体系搭建；
3、完成情况
冥想和社群未完成，写文营未完成。
未完成的主要原因，一方面是自己的时间安排不合理；另一方面是设定目标过高，启动困难。
首先，自己当前时间有些琐碎，依然没有形成固定节奏。
每天在固定时间去做什么事，只有形成习惯，才能保证自己及时进入到一个良好的心流状态中。
如果无法形成工作节奏，定会因为种种突发事件的影响，进而打乱整个节奏。一旦节奏打乱，所有安排都会受到影响。
这也充分暴露了自己在时间管理上存在的问题和缺陷。
其实，时间管理的最核心要义是精力管理。毕竟每个人每天的时间是一定的，不会多也不会少。
但是每个人每天每个时段做事的效率却有着巨大的差别。效率高的人，可以把一份时间抻长两倍长，而效率低的人，则把大把时间都浪费掉。
因此，如何提高自己的精力水平和效率水平，提高自己在单位时间内的专注能力，才是最应该解决和克服的痛点。
针对这个问题，做一次主题阅读，希望可以调整好自己的整体状态，不要再过多因为时间和精力的不妥，而出现拖延情况。
第二，目标过高，势必影响启动。
我刚骑山地车上班时，不会调整变速器，经常把牙盘的链条在最高档，飞轮在最小齿轮上。
这种组合在平路上会速度较快，但是起步非常困难，甚至有些蹬不动，尤其表现在有斜坡的地方。
后来慢慢学会了调变速器，慢慢摸索出了适合自己的搭配组合，起步也变得顺畅的多。
整体原则就是，起步时难度要小一些，否则会让自己大腿肌肉和心理压力同时剧增，对于这件事的持续积累势能，非常不利。
我们做任何一件事，都是如此。一开始把目标定的太高，觉得自己的能力暂时达不到，就开始出现拖延、逃避、摆烂等状态，天天做计划，却永远不开始。
这就是我面对自己需要设置的任务的真是状态。每天都在想着把这件事做起来，但是却总是启动不了。
其实就是目标定的太高了，总想着一口吃个胖子，总想着快速达到目的，结果，一次次消耗心力，一次次消磨积极性。
面对一项稍微有点难度的任何，一定要把项目进行拆解，拆解到有足够细的颗粒度，保证第一步可以马上上手做。
大脑经过了几百万年的进化，早已习惯了驱易避难，因此一定要理解和顺应大脑的规律，不要过多消磨意志力，一定要让将要做的事进行拆解，马上进行第一步。
只有开始了第一步，才会有后面的故事。无不如此。
二、收获
本周有以下几个方面的收获和感悟：
1、要带着问题读书。
当我们在读一本书或者看一部电影时，一定要问自己三个关键问题：
01 这本书或这部电影，让我有触动或者感动的内容、情节是什么？
02 我为什么会被这个内容、情节感动？
03 这个触动背后的底层核心和逻辑是什么？
这三个问题，实际上是我们大脑读书思考的触发器，如果没有目的性的读书，那么大脑一定是僵住的，虽然看了不少道理，但是你的用力焦点没有对准，无法快速打穿自己的模糊状态。
而带着问题读书，则是给自己的大脑一个清晰的方向，让专注力足够聚焦，也更容易调动大脑思维的积极性，以便更好学到和掌握知识。
2、别人的方法不要照搬，要根据自己的实际情况，量体裁衣。
《5%的改变》中有个观点：
关于自我，有一条基本定理：甲之蜜糖，乙之砒霜。
什么意思？
没有标准方法，每个人都是不同的。别人的方法，不一定适合你。
比如我们学很多知识博主的方法，虽然看着讲课的内容很兴奋，也有自己初步的想法，觉得对自己作用很大，但是总感觉很难掌握，比较难以上手。
为什么？
因为我们每个人的阅历和经验不同，积累也不同。
没有一个方法是完全普适的。当你没有作者的那些积累、没有那么多的知识存量时，也就无法快速感悟到方法的真谛，甚至会误入歧途，最终导致自己出现厌倦排斥方法的挫败感。
当没有足够的积累，当经历和学识都不同时，就无法对同一个方法进行完全普适性模仿，而是要根据自己的实际情况进行调整。
如何调整？
只能从实际行动中获取。
学到一个方法，马上行动，通过行动去获得感受，根据感受去获得认知。
这样才能更好学到一个知识。
做任何事都要明白这个道理，没有一个方法是放之四海而皆准的，每个人都会或多或少遇到问题，训练自己的变通能力，才是最主要的方式
3、要在舒适区边缘不断拉伸
人要如何成长，一定要在舒适区边缘不断总结和训练，不要总是待在舒适区以内。
就比如我的写作来说，如果每天都是用同一种方式去写作，每天总结反思的东西也不去改进，那就陷入了舒适区内的陷阱，无法彻底成长。
任何一件事的是如此，如果你不及时跳出舒适区，就无法实现快速成长。
比如减肥增肌，如果你一开始每天做50个俯卧撑，刚开始可能进步较快，但是如果持续一段时间你依然如此，那很可能就不会再进步了，因为你的身体已经适应了这个强度，每天的活动都处在身体的舒适区范围内。
想要快速增长，只能增加运动量，让肌肉重新适应。
同样的道理，写作如果一直在舒适区内，不进行渐近线超负荷训练，不进行有意识有价值的刻意练习，那永远无法获得真正的提升。
人都是被逼出来的，一直处在温室里，是练不出能力的。
4、读书不要贪多求快，一定要改变自己。
看过古典老师的一篇文章，说的是一个面试的小伙子一年读了100多本书，古典老师问他，通过这些读的书，有了什么样的收获和改变，书中哪些观点和认知深深改变了自己等。
结果一个问题也答不出，这就是典型的只读书不思考的结果。
读书，并不是仅仅读完就拉倒，而是要把书中的内容内化成自己的能力，真正改变自己。而不是为了读书而读书。
所以，读书一定不要贪多求快，光读了一大堆书，如果没有实际改变和成长，那读了这么多根本没用，还不如不读。
如何做？
首先，一定要破除一个基本认知障碍，读书一定记住全部内容。
这样做根本没有必要。一本书会有非常多的观点和知识，但是我们无需全部掌握，只需要根据自己的情况，掌握一到两个点足以。
不管是书中的观点还是方法，不管是故事还是案例，如果能让自己真正有所改变，那也值了。
其次，一定要带着问题阅读。
读书的过程一定要带着问题，在读书之前思考，我想通过这本书解决一个什么样的问题。
带着这个问题使劲寻找答案，不要贪恋太多内容。
一本书一定要能提炼出一个能让自己切实行动的实践点，让自己切实去改变，唯有如此才能真正进步。
第三，读完书一定要进行输出。
读书不是目的，能运用到实际工作生活中，帮助自己更好成长，更好解决问题，才是读书的目的。
怎么做到这一点？
写下来。
不要低估写下来的力量，写的这个动作蕴含了太多规律和原理在里面。
在写的过程，可以帮助我们更好进行思考和梳理，这个过程也是大脑神经元进行回路建立和突触连接的过程。虽然有一定难度，但是必不可少。
5、不要凭主观想象，要实事求是。
本周在某平台建立了一个粉丝群，本想着可以很快聚拢起一批粉丝，可没想到，一个都没有。
这件事让我突然意识到，我们自己的主观想象跟客观现实之间，拥有无比巨大的鸿沟。
这也是自己一直追求的一个做事原则，不要凭想象，不要觉得简单，更不要觉得看会了就一定能做到。
我们经常会犯眼高手低的毛病，觉得学到了方法策略，自己也可以做得到，其实未必，这其中的鸿沟，大到无法想象。
非拔掉一层皮不可达到。
所以，一定不管什么计划或者想法，想到了就马上去执行，不要认为简单，不要低估这件事的难度，也不要过高估计自己的能力。
一定要先去尝试才能知道这件事的难度，千万不要凭主观臆想。
做了计划不等于实践，只有迈开第一步才能发现问题。
不要总是活在想象中，更不要活在虚幻里。
你以为的，并非是真的如你所愿。
三、不足
本周感受到最大的不足是两个：
1、依然没有突破经验写作。
写作是与世界的交流，想通过写作去体现出自己的价值，一定要站在读者角度，要用用户思维。
如果你写的东西始终都是偏向自己感受的碎碎念，都是自己的一些杂七杂八，没有任何价值输出，是无法引起读者共鸣的。
周岭说，写作要学会从经验写作迈向知识写作。
经验写作就是所有的内容、观点都来源于自己的认知和经验，容易夸大和毫无根据的推而广之，这也是初学写作的人最容易犯的一个问题，过于自我。
而知识写作则强调需要有理有据，你提出的任何一个观点，都必须有是实实在在的理论依据和案例做支撑，能够经得起逻辑推敲。
只有知识写作，才能真正给读者带去价值。
这恰好也是我做的不够好的地方，也是自己接下来要格外注意的方向。
如何做好知识写作？
只能通过大量输入，因为没有足够量的输入，就无法拥有知识存量，也就谈不上知识写作。
因此，给自己制定一定量的读书计划，或许是自己一个主要目标任何。
2、时间管理有些混乱。
最近一周工作开始繁忙起来，突然打乱了自己之前的读写节奏，搞的有些混乱，经常出现拖延情况。
本来上午要写的内容，因为时间管理不妥，推到下午，而到了下午自己有时候精力和状态都不如意，写出来的东西质量很差，焦虑、沮丧一锅烩，让人难免有些烦躁。
久而久之就开始影响到情绪和状态，这都是实实在在的困难和弊端。
为了避免这种情况持续加深，必须要尽快调整自己的时间管理和精力管理状态，先从固定每天的主要任务开始。
通过番茄钟法、任务四象限法去整体统筹安排自己每天的任何和时间安排，希望尽快调整过来。
只有拥有一个良好的节奏状态，才能给后面的内容带来改变的机会。
四、计划
下周计划内容：
01 每日反思配合清晨三件事；
02 坚持早起；
03 回顾有关时间管理和精力管理的书籍，找到自己的困惑解决办法；
04 有氧运动5天，力量训练7天；
05 简书等平台日更文章；
07 在工作中多投入时间和精力，协调好与写作的时间安排；
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