读引言 不要浪费宝贵的时间睡觉。
睡眠占据着我们人生的三分之一。也可以说我们很大的一部分时间是在床上度过的。做为身体的最佳修复时机，正滋养着剩余的三分之二。
然后，在现代社会，我们在睡觉这件事情上，面临到了前所未有的危机，有这样几组数据：2014年，治疗失眠药物的市场份额达到581亿美元；豆瓣有349个关于睡眠的小组，失眠互助组接近3万人；2017的诺贝尔医学奖授予了研究昼夜节律的科学家。这足以证明现代人的睡眠焦虑。
本书作者尼克，原来是一位英国睡眠协会的高管，更早之前是床垫商家的营销总监（也就是个卖床垫的）。致力于促进睡眠质量的研究。有一次思考顶级运动员是如何借助有效的睡眠，获得身心的修复，以达到技战术水平的提高。然后就心血来潮，给曼联俱乐部写了一份信，很快得到了当时主教练弗格森的邀请，双方达成共识，尼克就成了曼联队的睡眠教练。他的这套方法和理论，给队员带来了很大的改变，也成就了曼联后来的三冠王伟业。
我们试着想象一下这样的场景，一位失眠患者喝热牛奶，泡热水脚，然后听着轻音乐，做着瑜伽，在夜晚的某个时刻准时上床睡觉，当一切方法用尽的时候，确依然难以准点入睡，辗转反侧至深夜，在担心自己又睡不够八个小时候的焦虑和自责中，收获了一个糟糕，毫无成效的睡眠。这些显然不是大家想要的。
然而本书呈现的R90睡眠修复方案，很好的改变每天保证多少时间睡眠的传统方式，缓解短期失眠而产生对睡眠的焦虑，不必为睡眠时长苦苦纠结。而且，最大的好处在于，你也不必过多的牺牲自己原来的生活方式，作者提到：“人生短暂，美好时光，极致体验不容错失。因此，我希望给你信心，让你做出这些决定，并弹性的安排你的时间，且无需担心准时上床这个问题 也不必为必须睡个好觉而备感压力。”
同时，书中还将分章节讲述了七大睡眠修复的关键指标，他们都是R90方案的基石。R90究竟是怎样的神奇有效的睡眠方案的，待我慢慢道来。。。。
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