减肥很难？那是你不坚持！快看看人家是怎么样减肥的吧

减肥很难？那是你不坚持！快看看人家是怎么样减肥的吧

声明：本文章采用的都是采访内容，非作者观点！

V——特洛伊的无聊世界 原创，请勿抄袭

正文（本文章共3500字，阅读事件大概9分钟）

随着社会的发展，现在的人吃喝玩乐都很自在，很多人就因为饮食习惯不好，导致了肥胖的问题，因此想要去减肥，但很多人都是徒劳无功。

今天，本文就采访了10位网友，询问他们的减肥经历和减肥方法，让他们告诉我们，怎么样减肥才是最有效的。

访问一

我曾经在四个月之内，廋了30斤（从120-90），走过错的路，幸亏最后是走回来了。

前期：我用的方法是暴力型减肥的方法，一个月就廋了20斤，但是身体也垮了，内分泌全部失衡。

怎么样算暴力型减肥？就是直接就中午吃一点水果和蔬菜，其他事件都是只喝水，这样就直接导致我新陈代谢减少，身体差了好多。

后期：我是用三分练，七分吃的方法的，这样身体可以渐渐瘦下去，而且不会对身体有大影响。

首先，在练的方面，我会用瑜伽垫自己在家练一些卷腹，瑜伽等的内容，大部分都是网上视频看的内容，然后每周两三次去跑步，大概五公里左右就可以了，不然多了就伤膝盖的。

在吃的方面，我奉行是“少油少盐”的方法。早上吃面包，粥，鸡蛋白等，中午就正常吃，不过还是要少油少盐，晚饭吃一点米饭或者面食，吃一点肉和蔬菜，但是只能是五成饱，不能吃多。

最重要的是，要减少零食和碳酸饮料的摄入。少盐少油少糖是必须的

访问二

其实要减肥很简单，真的不难，而且不需要节食，只要一周去一两次运动就好了。我的成果是一个月稳定瘦5斤左右，很稳定。

首先，周一和周二开始：早餐，午餐，晚餐正常吃，但是不吃米饭，不吃面食，只吃肉或者蔬菜，一般都是蔬菜比较多，而且支持五成饱，这样吃很健康的，肚子饿就吃一个水果就可以了。

周三：正常吃，吃多少都可以，随便吃，爱怎么吃就怎么吃。

周四，周五，周六都是按周一那样子吃就可以了，肚子不会饿的，实在饿的话就吃个水果就搞定了。

周日就随便吃了，自己喜欢就好。

我大概一周去两三次运动，都是吃多的那几天去的，因为吃多了，总优点愧疚感，就去运动，就是跑跑步，打打球就可以了。

不过平常我都很少吃零食和喝饮料的，因此就方面我可以很轻松，但是如果你喜欢吃零食的话，减少一点，只能运动那天去吃，不然可能让你的减肥没用哟。

访问三

曾经，一个暑假我就廋了25斤，足足25斤，而且身体没有变差，这是最骚的。

以前，一直被人嘲笑就小胖妞，在体育考试都是跑最后的那个人，现在体重终于下来了，而且身体也好了，跑800米也能跑前面了。

在暑假那两个月，我把以前爱吃的零食给戒了，而且去运动了，每天都去跑步，虽然前面只能跑一两公里，而且速度很慢，但是慢慢坚持下来了，现在跑10公里也是可以的。

而且，我最爱的运动是跳绳，每次能跳很久，而且一遍听歌，一边跳，很享受呢。

其实，减肥最重要是坚持，不能坚持下去，什么用都没有。

访问四

作为一个从小到大都是体重偏大的的人，要减肥可是难难难呀。经常说要减肥，但是还是管不住嘴，少吃东西一两天，结果后面就开始吃多了。完全减不了肥。

不过后面着实受不了了，就认真开始减肥了。

前期，什么都不会，只会节食，但是身体变差了，脸上还长了很多痘痘，这样下去不是办法呀。

所以我改变策略，食物不能少，但是也不能多。我开始了每天自己在大学宿舍煮东西吃，而且不煮米饭，支持粥，粉，面，只吃粗粮，什么小米粥，玉米粥，番薯粥吃很多次了，而且这些东西容易有饱腹感，不容易饿。

在运动方面，我也很少出去，因为灰霾太多了，我都是在宿舍自己练瑜伽，以前专门去健身房学过，所以自己懂得怎么样练。

慢慢地，从一个150斤的胖妹变成了88斤的小正妹了。不过要坚持，我好几次遇到平台期，想放弃，幸亏坚持下来了，现在身体也习惯了这种体重，也不会胖了。

访问五

很多人问过的减肥秘籍，其实真的没有秘籍。就只有一个字：节食+运动。

我以前因为减肥，吃过减肥药，什么左旋肉碱，什么常润茶，都试过，但是只要你减少吃了，就会反弹，而且体重比以前还厉害。这种方法是不可取的。

后来我就开始健康减肥了。每天都去健身房，每次都是2个小时左右，无论是力量训练，还是有氧训练都会做的，每天坚持下来的。

除了运动，还要注意吃，饮料坚决不喝 甜品坚决不吃 高热量食品拒绝 晚饭吃得很少 六点以后坚决不进食

坚持！坚持！！久而久之也就习惯了。

最重要的是，我学会了打扮，然后整个人的状态就好了，形象也好了。所以让人觉得你瘦了很多，改变很多了。

V——特洛伊的无聊世界，原创

访问六

从大学之后，我就开始减肥了，在大一的时候，别人都找社团，都出去玩，我就呆在宿舍，呆在学校饱一顿，饥一顿，饱一顿的无限恶循环。终于，我的体重达到了200斤！200斤！200斤！

有一天，我在一个学校活动的时候，认识了一个瑜伽教练。她对我说，我以前的体重和你差不多，但是现在已经瘦下来了，反正就是blablabla一顿说，然后我就上船了。

不过瑜伽这种运动真的有效，而且会上瘾，我现在每天都会至少练一个小时，对运动少的人，真的是良方秘药。你试想一下接近200斤的人练瑜伽是什么感觉。

自从练瑜伽之后，我在饮食方面也开始慢慢注意了，从以前吃东西吃到撑，变成现在人肉少吃，淀粉少吃，就这样，15斤就没了。

坚持很重要，如果每次都是饥一顿，饱一顿，是不行的。要坚持当初的减肥计划，才是最重要的。

访问七

你知道怎么样从210斤到150斤么？作为一个180的汉子，着实不容易。

要减肥，要了解一个一个重点，要减肥就需要：消耗的能量大于摄入的能量

以前，我很喜欢吃糖果，喝可乐，而且经常去吃韩式烤肉，所以体重一直很大。后来，到减肥的时候，我就先把可乐等这些饮食给戒了，只喝水，只喝水，只喝水。

然后我就戒掉所有高热量的零食，什么薯片，饼干等，都不吃了，除非是看足球的时候才会吃一包。晚上想吃东西就直接吃全麦面包，吃一点就很饱的了。

其实还有一个-饭后水果。以前吃完饭不久，我就会开始吃水果，而且吃得不少。其实水果很多也是高糖的，所以吃水果多了，也会胖，所以这个我也戒了。

戒了这些之后，就开始健康饮食了，什么全麦面包，粗粮，牛油果，蔬菜都是这些的了。不过有一个很好的东西——酸奶，我是经常喝的，很有饱腹感，让你不想吃东西，而且热量很低，很适合减肥。

运动方面我就没去什么健身房的，我喜欢足球，我经常去踢足球，大概一周三四次吧，每次都出很多汗，然后回来就基本是喝水和酸奶，晚上就基本这些。午餐我是按平常那样吃的，外卖什么都可以，没有节食。

大概就是这样了，不过你减肥最好做好记录，这样才能知道你的效果是怎么样，不好的情况是怎么样的，这样才能科学减肥。

访问八

市面上有句话叫“三分练七分吃”，相信大家都耳熟能详了。

这句话的大方向是没错的，但切勿走进节食+过度运动的误区。因为只有极少数人能坚持下来，并且不复胖。扪心自问你是不是个高度自律的人吧，不要低估千万年来生物进化过来的本能——不能饿死。

我是不会节食的，但是要吃得健康，不能吃油炸的东西，也不能吃太辣的，太多盐的东西，蔬菜，水果是主流，面食和米饭才是副食。肉只吃鱼肉，牛肉，鸡胸肉，猪肉很少吃的，太多脂肪了。

运动方面，我也不会去做激烈的运动，我选择的运动是快走，一直走。每天戴着耳机，播放着音乐，在小区附近一直走。虽然运动不激烈，但是坚持下去之后，体重是蹭蹭蹭往下掉，而且没有什么身体方面的问题。

坚持只有两个字，但是要实践，要付出的汗水是多少 ，很少人知道。

但是，别人可以，为什么我不可以呢？

访问九

我减肥的想法是从一个大学无聊的下午开始的，就是因为无聊，我去学校附近的健身房办了一个年卡。

我第一次高强度的的训练是从动感单车开始的，爱听歌又觉得骑车能有多累，没有一点运动基础就进了单车房，然后就是刚骑一首歌就呼哧带喘，跟要死一样，一点也不夸张，又不好意思刚进来就出去，那就坐着骑，缓过来了再站起来。慢慢发现自己居然变成了76KG了，终于廋了。

然后就更有动力了，开始注重饮食了，能吃冷餐就不吃油炸的，能吃白肉就不吃红肉，能吃水果就不能吃零食。

不过量也不能少，但也不能多，只能吃五六成饱就可以了。该吃什么吃什么。

访问十

我从小就不瘦 尤其是被爷爷奶奶惯着养大 什么好的都给我吃 身高体重都长得很快。

不过到初中的时候，我也吃过什么代餐棒的，很难吃，很不爽，不过效果是有的，很快廋了十几斤。

但是有一天，我就崩溃了，不想吃那个东西了，然后就开始了暴饮暴食，自暴自弃的状态。

胖的时候，去跑步今天，膝盖就伤了，都不敢去跑步了。所以我采用的是快走的办法，每天去健身房的跑步机上面快走，走完就去力量区砸铁，哑铃，扩胸，什么都做。

反正现在的马甲线是出来了。

饮食方面都网上的健身健康餐，偶尔放纵一下就可以了。不过糖分很高的还是算了吧，这些不适合减肥的我们。

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