跑步时间：2022年7月9日06:07
跑步地点：马路上
当时气温：二十九度左右
污染指数：45（空气质量为优）
跑步距离：4.08公里
跑步时长:33分41秒
平均配速：8分15秒
平均心率:121次/分钟（数据错误）
平均步频：185步/分钟
平均步幅：65厘米
跑完后手测即时心率:20*6=120次/分
六十秒后手测即时心率15*6=90次/分
今天天气闷热，二十九度，跑得很慢也是出汗。好在跑起来感觉有点威风，这个夏天之前还偶尔跑跑七分多的配速六分半左右的配速，现在只跑八分的配速了。七分多的配速也很少跑了。
慢跑的好处就是心率不会飙升，这么炎热的夏天想起春秋天的好处了。
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本文标题：闷热的天气四公里_2022年7月9日跑步日记
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