闷热的天气四公里_2022年7月9日跑步日记

跑步时间：2022年7月9日06:07

跑步地点：马路上

当时气温：二十九度左右

污染指数：45（空气质量为优）

跑步距离：4.08公里

跑步时长:33分41秒

平均配速：8分15秒

平均心率:121次/分钟（数据错误）

平均步频：185步/分钟

平均步幅：65厘米

跑完后手测即时心率:20*6=120次/分

六十秒后手测即时心率15*6=90次/分

今天天气闷热，二十九度，跑得很慢也是出汗。好在跑起来感觉有点威风，这个夏天之前还偶尔跑跑七分多的配速六分半左右的配速，现在只跑八分的配速了。七分多的配速也很少跑了。

慢跑的好处就是心率不会飙升，这么炎热的夏天想起春秋天的好处了。