今天为止，连续跳一周了。
从第一次尝试时连跳100个，喘的感觉要断气，到现在能连跳200多个无负担。
我的计划是跳200个歇下，开合跳50个，再跳200个，高抬腿50个。循环10组左右，每天跳2000-3000个。跳前的热身和跳后的拉伸按摩用时比较久，比纯跳绳用的总时长还多。拉伸按摩很重要。
慢慢喜欢上出汗的感觉，很舒服。
体重没什么变化，才一周能要啥效果，不然世界上哪还有胖子存在。
继续跳，一个月后比对体重和围度！
今天为止，连续跳一周了。
从第一次尝试时连跳100个，喘的感觉要断气，到现在能连跳200多个无负担。
我的计划是跳200个歇下，开合跳50个，再跳200个，高抬腿50个。循环10组左右，每天跳2000-3000个。跳前的热身和跳后的拉伸按摩用时比较久，比纯跳绳用的总时长还多。拉伸按摩很重要。
慢慢喜欢上出汗的感觉，很舒服。
体重没什么变化，才一周能要啥效果，不然世界上哪还有胖子存在。
继续跳，一个月后比对体重和围度！
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本文标题：跳绳减肥打卡继续☜
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